В наше время людей, которые прожили целый век, принято считать необычными. Среди них — американский невролог Говард Такер, практиковавший более 75 лет. В 2021 году его занесли в книгу рекордов Гиннеса.
Самое большое желание «возрастного» доктора — жить вечно. При этом он вполне отдаёт себе отчёт, что это невозможно, да и вообще — ясности его рассудка можно лишь позавидовать.
Но доктор Такер не скрывает собственных способов долголетия. Давайте узнаем, какой мудростью может поделиться с нами этот опытный человек?
Как прожить 100 лет в здравом уме и теле
Доктор Такер уверен, что для долгой жизни человеку необходимо ощущение счастья как дома, так и на работе. В течение своей 75-летней профессиональной карьеры он фанатично занимался неврологией и по-прежнему считает, что каждый день нужно узнавать что-то новое.
Недавно он прекратил приём пациентов, но продолжает преподавать в местном медицинском центре Кливленда с огромным удовольствием.
Многие исследования показывают, что если человек после наступления пенсионного возраста сохраняет хорошее здоровье и продолжает работать, то его продолжительность жизни увеличивается.
Говард Такер категорически против ухода на пенсию и считает, что, даже если человек принял такое решение, ему необходимо какое-то занятие, чтобы стимулировать мозг ежедневно.
Работа помогает жить
Поработав хотя бы год после выхода на пенсию, можно уменьшить риск смертности на 9–11%, независимо от состояния здоровья. Помимо достижений в неврологии, доктор Такер стал адвокатом штата Огайо, сдав экзамен в 67 лет.
Он считает, что основное для него — это постоянное движение вперёд. Физические нагрузки в сочетании с умственными, могут развивать когнитивные способности и препятствовать негативным возрастным изменениям, включая болезнь Альцгеймера.
Я думаю, что когда человек выходит на пенсию, он может столкнуться с потенциальным чувством бесполезности и закончить свою жизнь в доме престарелых.
Я нахожу великолепие в том, чтобы оставаться в живых и работать… Ведь это такое удовольствие! Каждый день я узнаю что-то новое, — Говард Такер.
Бросай курить, вставай на лыжи
Говард Такер никогда не курил и утверждает, что это стало одной из главных причин его долголетия. Стоит отметить, что он иногда позволяет себе немного мартини. Однако к физической подготовке доктор всегда относился очень серьёзно.
По его словам, Такер всю свою жизнь занимался физическими упражнениями. Он регулярно плавал, бегал трусцой и катался на лыжах. В настоящее время его семья не разрешает ему кататься на лыжах после несчастного случая, произошедшего, когда ему было уже 80 лет.
Вместо этого он начал ходить на снегоступах. Также Такер занимается в своём домашнем спортзале, в котором есть беговая дорожка, велотренажёр и тренажёр, имитирующий катание на лыжах.
Если выполнять упражнения, хотя бы понемногу, каждую неделю, то ваши мышцы будут вам очень благодарны, так как с возрастом их масса не будет уменьшаться.
Живи настоящим
Вот ещё один постулат мудрого доктора: не думать о смерти, а жить настоящим моментом и наслаждаться тем, что окружает вас сейчас. Больше внимания нужно уделять жизни и сегодняшнему дню, ведь мы живём каждый день, а умираем только раз.
Оптимисты, благодаря такому отношению к жизни, продлевают её на 11–15%. Этот показатель намного выше, чем у тех, чьё количество положительных событий в жизни крайне мало. Кстати, Такер входит в статистику «счастливцев».
Вторая половинка — залог долголетия
Старение может замедляться, если рядом с вами находится «ваш» человек, с которым у вас полное взаимопонимание и максимум положительных эмоций от общения друг с другом. Супруге 100-летнего доктора — Саре, сейчас уже 89 лет и они в браке 65 лет.
Несмотря на свой «не совсем юный» возраст, Сара Такер является практикующим психиатром. Кроме того, семья Такеров — счастливые бабушка и дедушка целого десятка внуков, которых им подарили их четверо детей.
Важно быть счастливым как на работе, так и в личной жизни, — Говард Такер.
Согласно результатам исследований, женатые мужчины отличаются лучшим здоровьем, чем холостые, и живут дольше. Пожалуй, каждый долгожитель может дать собственный совет, как прожить дольше. Большинство таких рекомендаций очень просты, и мы вполне можем применить их в своей жизни.
Я думаю, что жить вечно невозможно, но я не думаю о смерти. Человек умирает только один раз, но живёт каждый день. Поэтому я сосредоточен на жизни, — Говард Такер.
В настоящее время создаётся документальный фильм «Что дальше?» о жизни и трудовом пути Такера.
В апреле 2023 года Такер опубликовал статью для CNBC, в которой поделился пятью важными советами для успешной жизни: оставаться активным, не проводить свои дни на пенсии, поддерживать физическую форму, не курить, не ограничивать себя только несколькими видами занятий и не допускать, чтобы новые знания проходили мимо.
Изучив биографию доктора Говарда Такера, я пришёл к выводу, что одним из секретов долголетия счастливых людей является наличие крепкой семьи и любимого человека, который дарит им любовь и поддержку на протяжении всей жизни. Я искренне желаю вам найти такое счастье и наслаждаться им каждый день.
Какие мысли возникли у вас после прочтения? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
С уважением, Павел Корпачев.
