Сбалансированный и полноценный рацион является трендом современного общества. Растет понимание значимости и ценности здорового образа жизни, осознанности в профилактике заболеваний.
Но, к сожалению, остаются те, кто ждёт «волшебную таблетку», изнуряет себя краткосрочными диетами, голодает, использует Монодиеты.
Почему же не стоит этого делать?
Почему не стоит сидеть на диетах, с понижением калорий, на монодиетах или голодать? В нашем организме действует основной обмен веществ, энергия, которая необходима для жизнедеятельности в состоянии покоя: обменные процессы, поддержание постоянной температуры тела, работа внутренних органов. В случае нехватки энергии наш организм адаптируется и под предоставленные условия и начинает обходиться меньшим количеством этой самой энергии. Почему может не хватать энергии? Когда мы решаем быстро Похудеть и резко ограничиваем себя в калориях, в углеводах или наоборот сидим на яблочно-банановой диете. Лишаем себя баланса, лишаем себя энергии. Вот тут то и начинается адаптация нашего организма в тех рамках, которые мы ему ставим. Организм научается осуществлять основной обмен с меньшим количеством энергии. Основной обмен снижается и в последствии его трудно будет восстановить.
Затем, когда диета наша закончилась, мы похудели, баланс был нарушен, а значит организм начнёт требовать своё, ему просто необходимо восполнить потерю в питательных веществах, проявиться жуткое желание есть и возможно ещё больше чем раньше.
Но даже если мы будем есть столько же, сколько и до диеты, основной обмен уже снижен, организм научился расходовать меньше энергии на него, и поэтому, съедая столько же пищи, остаётся больше свободных калорий, а значит и больше отложенных жиров.
Вот и получается, что после жестких ограничений мы набираем ещё больше веса,чем до диеты. И для того, чтобы привести свой обмен веществ к прежним значения понадобится больше работы над собой, это и Правильное питание и постоянные интенсивные тренировки, более активный образ жизни.
Прежде чем изнурять себя диетами, останавливаемся и думаем, а готовы мы потом работать вдвое больше, чтобы сохранить результат? Думаю, большинство из нас желают легкости в похудении, в жизни, да и во многом) Обдуманно подходим к процессу корректировки себя, к изменению своего питания и образа жизни.