ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство представляет собой навязчивые мысли, тревогу и наличие необычных ритуалов. На первый взгляд, все это может казаться безобидным, однако все гораздо серьезнее… Как же заметить у себя ОКР?
На самом деле жизнь человека, имеющего ОКР, очень непростая. В каком-то смысле ему кажется, будто бы он живет чужую жизнь, так как не имеет достаточного контроля над своей собственной. Обсессивно-компульсивное расстройство принадлежит к тревожным расстройствам, и может в значительной степени снижать качество жизни.
Если говорить максимально просто, то ОКР заставляет наш мозг везде видеть опасность, соответственно, тревожиться. И эта тревога практически никогда не прекращается, она как стихия захватывает человека с головой.
Важно отметить, что у людей, имеющих ОКР, нет какого-то одного конкретного страха. Они боятся всего, самой жизни, себя, других людей.
Признаки ОКР
Желание перепроверять все по несколько раз
Выключена ли плита, закрыта ли дверь и все в этом духе – люди с расстройством просто не могут обойтись без этих проверок. Не сделав их, они будут весь день находиться в тотальной тревоге и не смогут расслабиться Правда, даже проверки не дают им возможности полноценно расслабиться и отпустить ситуацию.
Наличие особенных ритуалов
К примеру, постучать трижды по столу, прикоснуться к стене в конкретном месте, потрогать себя за ухо. Все эти ритуалы лишь на первый взгляд выглядят забавно и совершенно безобидно. Но представьте, что вам придется выполнять их по сотни раз в день. Это мучительно, утомительно, неприятно. Отказавшись от выполнения ритуалов, человек может испытать даже паническую атаку, ведь эти приемы воспринимаются им как вопрос жизни и смерти.
Необоснованность страха
Человек с ОКР умом понимает, что его страхи не имеют объективного обоснования. Тем не менее, он все равно продолжает находиться в тревоге и выполнять свои ритуалы, лишь бы ничего плохого не произошло. Навязчивые мысли просто не отпускают человека, он буквально живет с ощущением приближающейся катастрофы.
Как работать с ОКР?
Одним из методов проработки расстройства является экспозиционная терапия. Ее суть заключается в том, что человеку предлагают лицом к лицу встретиться с собственным страхом, побыть в нем, чтобы понять главное: ничего катастрофического не случилось.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru