Лечебная физкультура — ключевая активность для восстановления после инсульта. Нормализуются двигательные функции, укрепляются мышцы, повышается выносливость, даже память становится только лучше.
Валерия, врач-коордиантор реабилитации, бросает профессиональный взгляд на важность ЛФК и делится секретами, в какое время лучше всего выполнять упражнения для восстановления физических и когнитивных функций.
В чем польза лечебной физкультуры и причем здесь память
Лечебная физкультура способствует восстановлению и улучшению двигательных функций. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы, улучшают гибкость, дают силу, повышают координацию движений. Это помогает реабилитировать функции пораженной стороны тела и улучшить способность к самостоятельным движениям — ходьба, подъем, сидение и выполнение повседневных задач.
Регулярная физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревоги и депрессии. Физические упражнения также улучшают самооценку, самодисциплину и самодостаточность, что влияет на общее психологическое благополучие.
А еще, благодаря регулярной лечебной физкультуре, восстанавливается память. Повышенная физическая активность стимулирует приток обогащенной кислородом крови в мозг. Кровообращение улучшается, а новая информация запоминается быстрее.
Восстановление функций движений и улучшение психоэмоционального состояния позволяют пациентам стать более независимыми и активными. Человек начинает самостоятельно выполнять повседневные задачи, легко общается с окружающими людьми и участвует в социальных мероприятиях. Лучшее физическое и психическое самочувствие способствует общему ощущению удовлетворенности и радости от жизни.
В какое время тренировать память и заниматься ЛФК
Время суток, в которое лучше восстанавливать когнитивные функции и выполнять лечебную физкультуру, конечно, зависит от индивидуальных предпочтений и физиологических особенностей каждого пациента. Но есть один важный компонент, от которого отталкиваются врачи при назначении времени — это работа головного мозга. Его режим приблизительно одинаков у всех людей.
- 6:00 - 7:00
Утром информация запоминается надолго. Поэтому, если близкий тяжело усваивает новые знания (и не спит в это время), то удачный момент для тренировки памяти.
- 08:00 - 10:00
Стоит думать над логическими задачами, анализировать, делать выводы, упорядочивать знания. Как раз информация, которая была усвоена ранее, прочно войдет в память.
- 11:00 - 12:00
Способность к запоминанию и концентрация снижаются. Время пообедать или просто отдохнуть.
- 13:00 - 18:00
Лучший период времени для физической активности — пора выполнять ЛФК.
- 19:00 - 20:00
Хорошо заниматься творчеством, общаться с близкими людьми и гулять.
- 21:00 - 23:00
Время для сна. Ночью накапливается информация и опыт, полученный во время выполнения ЛФК, поэтому стоит ложиться в это время и спать 7-8 часов.
Каждый человек индивидуален. Чтобы логические тренировки и ЛФК действительно давали результат, необходимо учитывать физическое и эмоциональное состояние человека после инсульта. Для этого не рекомендуем самостоятельно «выдумывать» упражнения, а обратиться к профессиональным реабилитологам.
Специалисты «Системы Забота» проведут оценку здоровья и только после этого составят индивидуальную программу восстановления, рассчитанную на конкретного человека.
Рекомендуем почитать:
Человека можно спасти за 4 часа, если попасть в «Терапевтическое окно». Разбираемся, что это такое
2 упражнения — подвижность рук и ног вернутся
Справятся не все: упражнение для тренировки памяти
