Всем привет! Меня зовут Таня Мясоедова, я консультирующий психолог и сегодня я расскажу про особенности трех подходов психотерапии.
Другие подходы будут в следующих частях, подписывайся!
- Когнитивно-поведенческая терапия (про нее будет отдельная статья)
В основе КПТ лежит работа с убеждениям человека, его когнитивными искажениями и дезадаптивными убеждениями. которая требует совместной работы психолога и клиента. Главная идея – не сами ситуации определяют наши действия и эмоции, а определенные мысли, которые возникают в этих ситуациях. В КПТ терапевт обращается к логике клиента, его мыслям, предлагая опровергнуть дезадаптивные суждения о себе. Метод показал свою эффективность в рамках многочисленных научных исследований, что делает его одним из самых распространенных подходов в мире психологии. КПТ стала “золотым стандартом” в лечении депрессий, фобий, тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств, панических атак и многих других состояний. КПТ призывает человека к осознанности и дает человеку возможность научиться рефлексировать и логически обрабатывать свои мысли и побуждения.
- Схема-терапия (про нее также будет отдельная статья)
В рамках схема-терапии специалист работает с нарушенными базовыми потребностями, повторяющимися паттернами поведения клиента и их причинами. Особенностью схема-терапии выступает то, что благодаря эмоциональному контакту с психологом клиент может разрешить проблемы, работа с которыми была неэффективной на уровне логики и убеждений (например, в КПТ).
Так, повторяющиеся болезненные сценарии перестают всплывать в жизни человека благодаря тому, что во время сеансов с терапевтом он учится сам удовлетворять свои базовые потребности.
В рамках схема-терапии существует 18 основных дезадаптивных схем, а также учитывается то, как человек справляется с проблемами с принятием и удовлетворением своих потребностей.
- Гештальт-терапия
“Побудь здесь и сейчас”
Термин «гештальт» с немецкого означает «целостный образ». В основе метода лежит целостный подход к человеку, который объединяет его эмоциональную, телесную и интеллектуальную составляющие.
Гештальт-терапия направлена на осознавание. Осознавать – это значит внимательно относиться к себе и к своим потребностям, слышать себя, понимать, что происходит с вами; брать на себя ответственность за свою жизнь.
Из многочисленных особенностей метода можно выделить следующие:
- В гештальт-терапии клиент обучается использовать свои внутренние и внешние каналы восприятия, чтобы иметь возможность нести за себя ответственность и поддерживать себя самому
- В гештальт-терапии идёт активное обращение к непосредственному опыту клиента. Клиент рассматривается в качестве соучастника процесса, которому предстоит научиться самоисцелению.
- В гештальте возможен диалог между частями собственной личности. Психотерапевт может предложить эксперимент: провести диалог между значимыми фрагментами личности — между агрессивным и пассивным, «нападающим» и «защищающимся». Это может быть диалог и с собственным чувством (например, с тревогой, страхом), и с отдельными частями или органами собственного тела, и с образом значимого для клиента человека.
- Когда клиент заявляет, что другой человек имеет некое чувство или черту характера, его просят проверить, не является ли это его проекцией. Клиента, который заявляет: «Я испытываю к тебе жалость», могут попросить разыграть роль человека, вызывающего жалость. Постепенно входя в роль, человек раскрывает себя.
- Незавершенный гештальт – это любое неоконченное событие, которое завершилось не так, как предполагалось. Все то, чему было получено начало, но так и не было логичного эмоционального завершения. Чем больше человек испытывает эмоций относительно подобных вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта. Однако в гештальт-терапии есть способы и шаги для нейтрализации ощущения незавершенности (например, техника «горячего стула» или «письма»).
Спасибо за прочтение статьи!
Меня зовут Таня Мясоедова, я психолог! В своей работе я использую 2 основных подхода – КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и схема-терапия.
Следи за моим блогом (я пишу о научной психологии для молодых людей), а также связывайся со мной по вопросу консультаций по этой ссылке https://taplink.cc/tanya.myasoedova. Там же ты найдешь ссылки на мои страницы в других социальных сетях.
