Привет, Друзья!
Отказ от курения может быть сложным и вызывать неприятные ощущения, такие как раздражительность, беспокойство и депрессия. Однако, с помощью некоторых советов от психолога, можно значительно облегчить процесс бросания курить.
- Поставьте перед собой конкретные цели. Определите, сколько сигарет вы будете курить в день, и как быстро вы хотите снижать эту цифру. Это поможет вам оставаться на правильном пути. Но обращаю ваше внимание, что это ограничение. Кому то это поможет, а кого то разозлит..
- Подготовьтесь заранее. Рассмотрите, как вы будете справляться со стрессом и желанием курить. Найдите замену сигаретам, такие как жевательная резинка, леденцы или занятие физическими упражнениями.
- Общайтесь с другими людьми. Расскажите своим друзьям и близким о том, что вы бросаете курить, и просите их поддержать вас. Вы также можете присоединиться к группе поддержки для бросающих курить.
- Поддерживайте свою мотивацию. Напишите список причин, по которым вы хотите бросить курить, и держите его под рукой. Это поможет вам оставаться мотивированным в трудные моменты.
- Не забывайте о возможности неудачи. Если вы снова начали курить, не отчаивайтесь и не бросайте попытки бросить. Просто примите это как урок и попробуйте еще раз.
- Признайте, что отказ от курения может вызвать стресс. Попробуйте найти способы управлять стрессом, такие как медитация или глубокое дыхание.
- Не забывайте о наградах. Когда вы достигаете своих целей, поощрите себя. Например, походом в кино или покупкой новой вещи.
Отказ от курения может быть трудным, но это возможно, если вы нацелены на успех и готовы к тому, чтобы принять вызов. Следуйте советам выше и не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, если вам нужна дополнительная поддержка.
Пример из жизни. А на самом деле, по собственному опыту, могу сказать — если в голове проснется мысль, что «Я хочу бросить курить», то ты бросаешь в миг. И никто не знает, что у тебя в планах, что бросишь в понедельника или с первого числа второго месяца… Ты куришь и не докурив сигарету понимаешь, что — ВСЕ. И все. Больше курить не хочется. Через какое-то время захочется попробовать, а что будет если я сейчас покурю? Курите! 100 % придет разочарование. И тут все- подкрепление, ты убедился, что это не твое и ты избавился от этой привычки. Самое главное — не запрещать себе.
Когда мне говорят - «Хочу бросить курить и не могу, что мне делать?» Ответ один — ты хочешь курить и не хочешь бросать.
Если у Вас есть свои примеры, то я открыта для обсуждения. Может кто то захочет поделиться своей историей, буду рада.
Развивайте свои сильные стороны и преодолевайте трудности вместе со мной, опытным психологом. Обращайтесь для on-line консультаций уже сегодня по телефону +7915 042 66 44 с 11:00 до 21:00 по МСК в Whats App, Telegrаm или по e-mail: m@iksayt.ru
Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Я буду очень рада если подпишитесь и будете со мной путешествовать не только по городам и селам, но и по глубинам нашего бессознательного.