Поступил вопрос: Если взгляды навязчивы и мешают, если пренебрежительны, если на меня просто-напросто пялятся, что делать?
Ответ:
Если запретить другому человеку смотреть или рассматривать себя не в моих возможностях, то что мне остается делать?
Остается - изменить мое восприятие ситуации. И развернуть ее в благоприятном для меня направлении.
Существуют разные техники, практики выстраивания защит от разных интересных взглядов.
При этом, если я выбираю стратегию защиты, то я автоматически включаю режим «ожидание угроз». Я не отрицаю данный вариант.
И одновременно мне ближе иной подход.
Любой взгляд в моем направлении (говорю про себя с целью не обобщать через «мы») – это внимание, идущее ко мне.
ВНИМАНИЕ равно СИЛА, равно ЭНЕРГИЯ, равно РЕСУРС.
Если внимание очистить, как картошку от кожуры оценочности, если субъективно его не интерпретировать, то оно будет нейтральным.
Получается, что есть энергия, идущая от другого, и не имеет значения, какая она. Моя задача решить, что мне с ней делать. Могу закрыться и не принимать. Могу принять ее с благодарностью.
Разговор о взгляде можно углубить (развернуть) через вопросы:
- Когда я оцениваю взгляд как пренебрежительный, что со мной происходит на уровне мыслей?
- Какую свою эмоциональную реакцию я наблюдаю?
- Как тело откликается на взгляд в моем направлении?
Если кажется, что взгляд, например, пренебрежительный, то принимаю, что Человек умеет смотреть только так. Он смотрит на меня через линзы своих искажений, он может этого не понимать, может не уметь иначе, это может быть единственно возможный для него взгляд.
Для меня важно РЕШИТЬ ДЛЯ САМОЙ СЕБЯ и сказать Себе хоть вслух, хоть на уровне внутреннего проговаривания (предлагаю следующую практику):
«Любой взгляд, идущий ко мне, приближаясь, принимает эталонные для меня качества.
Взгляд другого ДЛЯ МЕНЯ!
Он мне для наполнения!
Так оно и есть!»
А дальше – переводить в действие, тренировать:
1) напоминание Себе о нейтральности любого взгляда
и
2) напоминание Себе о том, что «идущий ко мне взгляд – ДЛЯ МЕНЯ, он несет мне исключительно что-то благоприятное». И только так!
NB:
ключевое – верить в то, что думаю и озвучиваю самому себе, и наполнять произносимое приятными эмоциями, добрыми, теплыми чувствами, поскольку изменение происходит именно тогда, когда «думаю и чувствую» объединяются, переходят в новое качество и становятся новым комплексным единством, становятся «очувствованными мыслями».
Все взгляды могут стать либо нейтральными, либо взглядами восхищения!
Profitez-en! Воспользуйтесь ими! Как говорят французы : ))
Текст был опубликован в рубрике "Как говорит мой психолог"
телеграм-канала Софьи Соколовой, которая
создаст восхитительный образ для Вас и для взглядов других,
стоит лишь произнести волшебные слова: "Софа, одень меня в уверенность!"
Автор: Градова Ирина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru