"Меня постоянно обесценивают" - это субъективное ощущение, которое является реакцией при взаимодействии с Другими. Маркер обесценивания тогда можно навесить на любое действие или бездействие Другого, если внутри себя человек не имеет достаточной устойчивости, чтобы перепроверять сущность контакта на соответствие 1) своим реальным потребностям 2) своим ценностям и желаниям 3) своему образу "Я" 4) устойчивости к различию с Другими.
1) Реальные потребности в контакте. Когда человек понимает, для чего он контактирует и что он привносит в контакт с Другими, он сам может оценивать, может ли конкретный контакт быть для него подходящим или же нет.
Так, например, если человеку нужна поддержка, а его близкий друг устал и не отвечает на звонки или партнер не готов обсуждать "важное для человека" в конкретный момент, точка напряжения - неудовлетворенная потребность в поддержке. Именно с ней и надо работать. Делает ли это автоматически Другого, который не откликнулся на потребность "каким-то не таким"?
2) Свои желания и ценности. Человек в контакте может отстроиться для Другого только если будет привносить в пространство отношений свои честные желания, ожидания, представления, говоря иначе - проявляться. У человека на каждую ситуацию и на каждый вопрос может быть свой взгляд, свое мнение, свой эмоциональный отклик - это как раз нормально.
Так, например, чувство "незамеченности" в контакте может возникать только потому, что Другой реально не способен увидеть и различить человека, если он "вроде присутствует", но на самом деле никак не проявляет свои взгляды, желания, потребности, переживания, недовольство, опасения. Прямо. И ртом.
3) То самое понимание "какой я?" Какой я человек. Знакомство с собой - это такой же процесс как например и знакомство с Другим. Чем больше человек знает себя, тем сильнее он может на себя положиться.
Например, знание собственной ценности не позволит человеку терпеть ярковыраженный деструктив или необоснованную открытую агрессию - на чувственном уровне контакт будет распознаваться токсичным, из него просто захочется себя забрать. Ценное оберегается.
4) Способность выдерживать различия между собой и Другими - та самая вишенка на торте. Я такой, но Другой - он всегда не Я. Тогда то, что несет в контакт Другой всегда будет соответствовать его... потребностям, ценностям, самости и степени устойчивости... к различиям. Такой же набор компонентов.
Тогда, например, если кто-то будет автоматически давать оценку "несостоятельности" Другим, если они будут иметь различия с собой, на самом деле это не про истину в последней инстанции, а про неспособность выдержать разницу. Это также следствие того, когда не хватает контакта с собственными потребностями, самостью и способности привносить себя в контакт и самораскрываться.
"Я есть, моя воля такая, я такой, я могу выдержать твой аналогичный набор." Только тогда может произойти реальная встреча, даже если ее результатом будет тотальная непохожесть и разница. Лучшее лекарство от обесценивания.
Еще больше статей:
Запись на консультацию
заполни короткую форму https://forms.yandex.ru/u/66543169d0468801d8e72651/
или телеграмм @AnastasiyaDudkina
