Эмоциональная чувствительность может существовать в двух формах. Первая подразумевает под собой личностную черту человека. Вторая характеризуется временным изменением этой самой чувствительности. Что с этим делать? Рассказывает психолог ЦЭПП МЧС России Ольга Моисеенко.
Первая форма эмоциональной чувствительности
Подразумевает под собой личностную черту человека, которая, формируясь в процессе развития, делает его тонко чувствующей, творческой натурой.
Влияние на ее формирование оказывает предрасположенность нервной системы человека и его индивидуальный опыт. В этом случае эмоциональная чувствительность может стать полезным помощником. Она проявляется в умении человека испытывать глубокие и искренние чувства, при широкой эмоциональной палитре.
Такой человек наблюдателен, сентиментален, умеет видеть прекрасное в мелочах, что часто приводит его к творческой деятельности. В общении он склонен к тонкому чувствованию эмоционального состояния человека, а также чуткому реагированию на изменения в настроении людей и окружающей обстановке.
Вторая форма эмоциональной чувствительности
Характеризуется временным изменением этой самой чувствительности. Такое может происходить в ответ на накопленную усталость, хронический стресс, недавние травмирующие события, неразрешенные психологические проблемы, психические расстройства.
Физиологические изменения
Кроме того, причиной внезапного усиления эмоциональной чувствительности могут являться физиологические изменения, например, гормональные перестройки при беременности и после родов, или некоторые неврологические заболевания и болезни щитовидной железы.
Не игнорируйте симптомы
Когда эмоциональная чувствительность возникает внезапно, в разы усиливается, речь идет о «сигнале» человеку, призывающем обратить внимание на свой организм и психологическое состояние. Он может проявляться в часто возникающей тревоге, раздражении, ощущении, что не осталось сил справляться со сложностями или перепадах настроения.
Иногда человек начинает замечать, что готов расплакаться по незначительным для него ранее поводам, появились негативные переживания о будущем, а возникающие эмоции стало сложно контролировать. Важно не игнорировать такие симптомы, а срочно заняться поиском причин этого состояния и работой с ними.
Зачем человеку нужны отрицательные эмоции и как с ними справляться?
Большинство из нас избегают отрицательных эмоций. Страх, гнев, печаль, отвращение вызывают неприятные ощущения и нежелательные последствия, поэтому мы не хотим с ними сталкиваться. Однако, если бы негативные эмоции не были нам нужны, они бы попросту не существовали. Так зачем они нам нужны? Рассказывает психолог ЦЭПП МЧС России Алена Иссарь.
Оценка
Эмоции отражают оценку, которую мы даем окружающим обстоятельствам. Негативные эмоции показывают, что-то идёт не так раньше, чем мы это понимаем. Нормально злиться, если что-то нам не нравится. Нормально бояться, если что-то мы расцениваем как угрозу. Обращая внимание на эти эмоции, мы можем осознать, что прямо сейчас ситуация вокруг нас дискомфортна.
Защита
Как только эмоции возникают, в организме происходят физиологические изменения: выбрасываются определенные гормоны, проявляется мышечное напряжение. Негативные эмоции, такие как страх и злость, мобилизуют организм, готовят его немедленно реагировать в случае чего. В этом заключается защитная функция.
Коммуникация
Когда мы выражаем свои эмоции, то даем окружающим людям понять, что с нами происходит в данный момент. Например, печаль — это сигнал для других, что нам сейчас плохо. Посылая такие сигналы, мы открываем для других возможность помочь нам или изменить свое поведение, если оно нас не устраивает.
Без отрицательных эмоций у всех вокруг складывалось бы ощущение, что у нас всё отлично, хотя на самом деле это не так. Поэтому для общения очень важна эмоциональная наполненность, даже с негативной окраской. В тоже время, здесь следует быть осторожным и выбирать подходящий для ситуации способ выражения своих переживаний.
Как справиться с негативными эмоциями
- Прежде всего, нужно их осознать: «сейчас я грущу».
- Затем принять их: «грустить — это нормально, я разрешаю себе испытывать грусть».
- Проанализировать, откуда они возникли: «я грущу, потому что…»
- Выразить их: рассказать близкому, выписать на бумагу, выделить 20 минут наедине с собой на полное погружение в эту эмоцию, отобразить в творчестве и т.д.
Мы не роботы и не можем не чувствовать, не можем выключить эмоции по желанию, но мы можем проживать их и справляться с этим проживанием.
Поведение — это то, что нам подвластно. То, что мы можем изменить так, чтобы не принести вреда себе и окружающим.
Если вам тяжело справиться с эмоциями в одиночку, пожалуйста, не бойтесь обратитесь за помощью к психологу.