Я дизайнер. Раньше работала в найме, но полтора года назад ушла во фриланс и не жалею. Я по натуре сова, ранним утром плохо соображаю и не могу работать продуктивно. А сейчас у меня появилась возможность настроить свой график под себя. Конечно, у меня есть заказчики из разных часовых поясов – тут уже приходится искать компромиссы, но я все равно ни за что не променяю фриланс на офис.
Правда, недавно я обнаружила, что стала хуже спать. Сначала связала это со сложным рабочим периодом. Дедлайны шли один за другим, а я, как назло, еще и приболела немножко. Пришлось догонять, работать по ночам и не отходить от компьютера. Но дедлайны прошли, а сон не наладился.
Почему у фрилансеров могут возникнуть проблемы со сном?
Надо сказать, что сон для меня очень важен. Если не выспалась – продуктивность сразу падает. Я плохо соображаю, все валится из рук. Конечно, я хотела решить эту проблему как можно быстрее и начала искать в сети информацию.
Среди причин нарушения сна у фрилансеров чаще всего называют:
- отсутствие режима сна;
- долгий дневной сон.
Признаюсь честно: и то, и другое про меня. Раньше я не придавала значение режиму. Считала, что он должен быть только у тех, кто работает в офисе и ездит туда каждый день. Я же почти не привязана к конкретному времени. Иногда у меня назначены созвоны с заказчиками, но, как правило, они проходят после обеда. К этому времени я всегда успеваю проснуться и начать работу.
Но оказалось, что до последнего безумного дедлайна режим сна у меня все-таки был! Я ложилась около полуночи и вставать в девять утра. Не по будильнику, просто сама просыпалась. А сейчас я часто чувствую себя разбитой, ложусь пораньше, но долго ворочаюсь с боку на бок и не могу заснуть. Конечно, я стала восполнять недостаток сна дневным отдыхом. Однако, как выяснилось, он тоже не всегда полезен! Если дремать несколько минут в одно и то же время, можно восстановить силы. А вот долгий дневной сон в случайные часы только навредит.
Что я сделала в первую очередь?
Конечно, я сразу взялась за свой режим дня. Постаралась вернуться к прежнему графику – ложиться в полночь и вставать в девять. Короткий дневной сон тоже оставила, но выделила для него определенное время – где-то в шесть вечера. И я всегда ставлю будильник, чтобы не проспать слишком много.
Что еще рекомендуют делать специалисты?
- установить программы, которые снижают интенсивность синего света на экранах гаджетов;
- отказаться от кофе поздно вечером;
- выработать ритуалы отхода ко сну;
- завершать работу не перед сном, а пораньше.
Последний пункт прямо в точку. Иногда я встаю из компьютерного кресла, сразу ложусь в кровать и, конечно, долго не могу уснуть! Потому что мозг все еще решает рабочие задачи.
Программы, которые к концу дня делают экран желтоватым, стали настоящей находкой. Я о них слышала, но никогда ими не пользовалась, а зря! Глазам стало намного комфортнее.
После этого я стала спать лучше. Но при этом мне как будто чего-то не хватало. Какой-то небольшой детали, которая помогла бы мне окончательно решить проблемы со сном.
Любимый плед
На день рождения подруга подарила мне плед Travel Blue Sleep. Конечно, я порадовалась. Люблю домашний текстиль и стараюсь сделать свою квартиру уютной. Давно хотела купить плед, но все руки не доходили. Подарок подруги был очень кстати! В первый же день я его развернула и накинула на диван.
Через неделю я уже не представляла, как жила без него все это время! Он оказался очень универсальным. На улице похолодало. Я всегда держу окна на микропроветривании. Мой рабочий стол расположен у окна. Иногда приходится одеваться потеплее, чтобы не продуло. А теперь можно завернуться в плед и спокойно работать в любое время.
Кроме того, спать днем тоже стало проще. Без одеяла прохладно, мне приходилось каждый раз открывать диван, доставать из него одеяло, а потом убирать обратно. Сейчас такой проблемы нет. Я сплю под пледом.
Если ночью становится холодно, можно просто накинуть плед поверх одеяла, а не искать, как еще можно утеплиться.
Кроме того, я оценила размер и легкость пледа. Он очень компактно складывается, его можно взять с собой в поездку. В свернутом виде поместится в любой чемодан. Мне стало интересно, из чего он сделан, и я открыла сайт Blue Sleep, чтобы посмотреть.
Состав ткани:
- вискоза – 75%;
- хлопок – 13%;
- полиэстер – 12%.
Размер полотна – 200х120 см. Плед большой, в него очень удобно кутаться. Есть сумочка-мешок. Я ей не пользуюсь, поскольку плед постоянно лежит в развернутом виде. Но летом собираюсь поехать в отпуск на море, и обязательно заберу его с собой. Вот тогда сумочка мне пригодится.
Кстати, я забыла сказать про внешний вид ткани. Она очень красивая! Я часто покупаю домашний текстиль и иногда прохожу мимо симпатичных наволочек или скатертей, потому что понимаю: они не впишутся в мой интерьер (слишком пестрые или цвет не тот). Но этот плед просто идеальный! Мне кажется, он будет сочетаться с любой обстановкой. На сайте Blue Sleep есть два варианта: с бежево-серым и синим орнаментом. У меня синий.
Где-то через месяц после того, как подруга подарила мне плед, я с удивлением обнаружила, что стала лучше спать: легче засыпаю, быстрее просыпаюсь. Для дневного сна мне теперь не нужно заводить будильник, я сама встаю в нужное время. Кажется, что это просто магия, но я подумала и решила, что плед помог решить несколько проблем:
- Иногда я просыпаюсь ночью от того, что замерзла. Раньше я вставала, включала свет и переоделась в пижаму потеплее. Конечно, сон после этого пропадал моментально. Было сложно заснуть снова. А сейчас можно не вставая потянуться за пледом (он лежит на подлокотнике дивана), укрыться и спокойно спать дальше.
- То, что мой дневной сон стал лучше, я связываю с тем, что плед хорошо дышит. Укрываться им очень комфортно: не холодно и не жарко.
Ну и эстетическую часть никто не отменял. Плед мне очень нравится, он приятный на ощупь и теперь всегда рядом со мной.
Присмотрела на сайте Blue Sleep анатомическую подушку. У подруги, которая подарила мне плед, такая же, она ее очень хвалила. Теперь я тоже хочу попробовать.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/
