Зачем вы качаете пресс?
Если вы хотите убрать живот, то стратегия изначально неверная. Потому что причина живота – это не всегда слабые мышцы пресса. Часто это – опущение органов. И качанием пресса вы только усугубите проблему.
Если чтобы похудеть – это не поможет. Похудение, прежде всего, основано на питании. На изменении рациона.
Вред для женского здоровья
Качание пресса абсолютно не даст вам укрепление тела изнутри. Потому что настоящее укрепление тела – глубинных мышц гора, поперечных мышц, возможно только при правильном дыхании и включении во время работы мышц живота и тазового дна. А когда вы качаете пресс, вы включаете только прямую мышцу живота (те самые кубики).
Также качание пресса – это вред для женского здоровья, потому что при подъемах корпуса создается внутрибрюшное давление и органы давят на интимные мышцы, мышцы тазового дна. Таким образом вы получаете:
- недержание
- слабость мышц тазового дна
- отсутствие удовольствия от близости.
Происходит давление на женские органы, они начинают давить на переднюю стенку и получается диастаз. Особенно это касается рожавших женщин.
Вред для поясницы
Также качать пресс вредно для поясницы. Особенно, если там есть проблемы. Потому что когда вы поднимаете корпус (особенно если вы это делаете неправильно, без ротации в области таза), перенапрягаете подвздошно-поясничную мышцу, которая зажата у большинства людей.
Таким образом вы еще больше усугубляете проблему. Особенно, если такая нагрузка происходит регулярно, начинаются микроповреждения межпозвонковых дисков и вы получите грыжу – выпячивание пульпозного ядра, которое будет давить на нервы и вызывать боль.
Поэтому если у вас есть боли в пояснице, и вы качаете пресс, прямо сегодня перестаньте это делать!
Кому можно?
Качать пресс можно только абсолютно здоровым людям, у которых сошлись следующие 3 условия:
- вы абсолютно здоровы (не рожали и у вас нет опущений)
- вы делаете скручивание, а не подъём тела (соблюдаете технику)
- у вас не болит спина, нет грыж и протрузий.
Важно понять: стройное и здоровое тело – дело привычки, а не последствия сумасшедших тренировок и строжайшей диеты. Для результата нужно время. Постепенные, поэтапные шаги, которые ведут к цели. Без надрыва и бешеных усилий.
А в большинстве случаев качание пресса, силовые тренировки и кардионагрузки не имеют ничего общего с красотой и здоровьем женского тела. Поэтому, перестаньте себя мучать! А лучше направьте фокус внимания на правильные нагрузки, в которых есть:
- фокус на мышцы, которые задействованы в практиках
- правильное дыхание, когда во время выдоха мы всегда включаем глубокие мышцы кора – это и мышцы тазового дна, и боковые мышцы, и передняя брюшная стенка.
Именно благодаря этой системе утягивается талия, уходит диастаз, опущение внутренних органов. Вы заметите результат уже спустя месяц!
Если вы хотите узнать больше о современных методах работы с телом и как прийти к стройной подтянутой фигуре без сверхусилий, приходите на мой бесплатный вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса»
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
Благодарю, что дочитали до конца!