Диалог с телом.
Пример такого восприятия — сердцебиение. Как вы его ощущаете? Быстро или медленно бьется ваше сердце? Другими примерами могут быть дыхание или простое восприятие частей или областей тела.
Когда мы делаем упражнения, практики на восприятие тела, наше внимание направлено на состояние организма, чтобы осознанно прочувствовать происходящие в нем процессы. Прямо сейчас, знаете ли вы, какие мышцы вашего тела напряжены? Если нет, то скорее всего, вам трудно осознать момент, когда следует расслабиться. Это значит, что вы можете упустить внутренние сигналы и перегрузить свой организм. Вы становитесь легкой добычей для переутомления, стресса, эмоционального выгорания. Напомню, что симпатика — стресс. Парасимпатика — покой.
Когда вы находитесь в состоянии покоя, нервы не посылают импульс к мышцам, поэтому они становятся мягкими. Ваше тело расслаблено — и тогда вы не можете ощущать тревогу, страх или гнев. Диалог со своим телом хорошо регулирует работу внутренних органов, активизирует сознание, помогая лучше справляться с внешней агрессией.
Сознательное расслабление в состоянии бодрствования — это медитация.
Несколько минут практики в день дают вам силы и покой. А это одно из самых драгоценных и ресурсных состояний. Это способность жить в ладу с самим собой. Из этого качественного состояния вы можете видеть и различать нужное от ненужного.
« – Обычный человек не может отличить нужные действия от ненужных без специальной практики.
– Эта практика доступна мне?
– Да. Вернись к реальности.
– Но как?
– Решив не делать ненужных дел, необходимо пару-тройку дней не начинать никаких новых дел вообще. Пока не почувствуешь прилив энергии, обусловленный тем, что незаконченные дела не высасывают тебя. Потом ты вдруг начнешь продвигаться к тому, о чем мечтал».
* Отрывок из книги Владимира Серкина, «Хохот шамана»