Шла по улице и мой взгляд привлекла рекламная вывеска. Там было написано о релаксации.
Оказалось это была реклама магазинчика с сигаретами 🤔
Курение и релаксация… Действительно, курение считается способом снять стресс и расслабиться.
Я задумалась. А что происходит в процессе курения с дыханием?
Глубокий медленный вдох через рот, через губы сложенные трубочкой и медленный контролируемый выдох.
Такое дыхание (без использования сигареты) подарит баланс и успокоение. Плюс, во время курения, человек часто внимательно вовлечен в процесс. Да это прямо таки медитация…
Выкинуть из процесса сигарету и вуаля 🔥 практика получится огонь! Правда нужно будет как-то заставить себя выполнять ее с такой же периодичностью, как курение… Хотя бы два раза в день по минуте.
Одно могу сказать точно, состояние релаксации не требует применения никаких «костылей». И то расслабление, которое дарит выкуривание сигарет возможно и без них. Вопрос только в мотивации!
Полагаю, тут большое значение имеет культура. У нас буквально не принято расслабляться. Более того, это даже запрещено.
Вот и приходится обслуживать алкогольную и табачную промышленность… Чтобы хоть так этот баланс немного вернуть.
А баланс он ведь никуда не девается. Он всегда с вами. Прямо сейчас сделайте вдох, а затем выдох. Вот он идеальный баланс. Вернуть только нужно себе природную способность ДЫШАТЬ эффективно:
✅С активным вдохом, расслабленным длинным выдохом,
✅С использованием диафрагмы,
✅Медленно, небольшим объемом воздуха,
✅С паузой между выдохом и вдохом хотя бы 2-3 сек.
📝Понаблюдайте сколько вдохов вы совершаете в минуту? Напишите в комментариях, а я расскажу вам что это значит.
