Большинство запросов клиентов сводятся к тому, что определенные события, у каждого свои, начинают вызывать бурные эмоции - тревогу, страх, гнев и в потоке этих эмоций человек теряется. Как справиться с эмоциями, чтобы они не мешали жить и не выбивали из колеи, можно ли научится их контролировать?
Очень много статей на тему контроля над эмоциями, но тут есть несколько сложностей. Для начала чтобы что-то контролировать, нужно это увидеть и признать, мы часто в потоке чувств не успеваем это делать и нужно иметь определенный уровень осознанности и понимания себя и своих эмоций. Плюс ловушка в том, что чем сильнее мы стараемся контролировать или глушить эмоцию, тем она становиться сильнее и эффект получается обратный. В терапии принятия и ответственности есть прекрасная метафора, она хорошо объясняет этот процесс, опишу ее тут.
Представьте что вы плаваете в бассейне, все хорошо, вода теплая, солнышко светит, вы плаваете с удовольствием. Тут в бассейне появляется надувной мячик, она вам всю картину портит. Вы пытаетесь от него избавиться, сначала пробуете утопить, сил уходит много, но он все время всплывает. Вы пробуете плавать с ним в руках, чтобы понимать где он и контролировать процесс, это мешает вам плавать, руки заняты, даже если одной держать, второй грести не удобно. Попробовали его выкинуть, так его то ветром принесет, то играющие на берегу обратно закинут. И вот вы вместо того, чтобы плавать, тратите массу сил и энергии на этот мяч. И чем дальше, тем больше она вас раздражает.
Как же можно с этим справиться? Все достаточно просто, но почему-то не приходит в голову. Можно оставить в покое мячик и продолжать плавать. Он не занимает весь бассейн, вам достаточно места, вы можете продолжать плавать несмотря на то, что он тоже в бассейне. Причем скорее всего, через какое-то время его отнесет к бортику и он совсем перестанет мешать.
Так же и в жизни, у нас могут быть любые эмоции и мы можем выбрать, потратить массу сил на борьбу с ними, а можем продолжать делать то что нам важно, несмотря на то, что и негативные эмоции будут появляться. Будут и негативные и положительные эмоции, от этого никуда не деться, это весь наш спектр, который делает нашу жизнь полной и принятие как одних, так и вторых, сильно облегчает нашу жизнь.
Если вы понимаете, что ваши эмоции блокируют вашу жизнь и вы не справляетесь самостоятельно, приглашаю вас пройти этот путь вместе, записывайтесь на консультацию.
А как у вас с контролем эмоций? Держите их в узде или даете себе их чувствовать?
Автор: Александра Михеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru