Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Если в детстве вас ругали за чтение лежа и запрещали в темноте смотреть телевизор, значит, у вас могли сложиться неверные представления о здоровье глаз. И сегодня о лучших и худших привычках для зрения.
По данным ВОЗ, больше половины взрослого населения планеты подвержено высокому риску ухудшения или потери зрения. Но хорошая новость в том, что проблемы можно предотвратить или, по крайней мере, значительно замедлить их приход, если знать, что полезно, а что – вредно для глаз.
Приведу 7 распространенных представлений людей о здоровье глаз, и мнение экспертов по этому поводу.
1. Перерыв в ношении очков помогает предотвратить ухудшение зрения
Иногда люди, нуждающиеся в коррекции зрения, временно перестают носить очки или линзы, потому что считают, что это ухудшит их состояние. Это неправда. Если вам нужны очки для коррекции зрения, вы должны их носить. Чтобы зрение не ухудшилось, не перенапрягайте глаза и регулярно делайте гимнастику для глаз.
2. Слишком много ультрафиолетового света вредит зрению
Смотреть на яркое солнце вредно для глаз. И это правда. Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к различным проблемам с глазами, включая необратимые повреждения сетчатки.
Чтобы этого не случилось, следует носить солнцезащитные очки.
3. Даже в небольшом количестве синий свет от телефонов и компьютерных экранов вреден для глаз
Некоторые исследования показали, что длительное воздействие синего света может повредить сетчатку и в будущем вызвать проблемы со зрением. Но, несмотря на это, на сегодняшний день у ученых нет убедительных доказательств того, что это происходит именно за счет воздействия синего света. Отсюда следует, что ношение очков, блокирующих синий свет, не улучшает здоровье глаз.
Экраны телефонов и компьютеров могут быть вредны для зрения, если вызывают его перенапряжение или сухость глаз. Когда мы долго смотрим на экран, мы забываем моргать так часто, как это следует делать для нормального увлажнения глаз.
4. Чтение книг или газет, просмотр телевизора, работа за компьютером или с другим электронным устройства с близкого расстояния вредны для глаз
Действительно, наши глаза не предназначены для того, чтобы фокусироваться на объектах, находящихся рядом с нашим лицом в течение длительного времени. Когда мы это делаем, глазное яблоко удлиняется и деформируется, что со временем приводит к нарушению зрения.
Чтобы уменьшить нагрузку на глаза и сохранить зрение, следуйте правилу 20-20, то есть через каждые 20 минут чтения или другой работы, требующей сосредоточения зрения, переводите взгляд на предметы, расположенные на расстоянии 5 - 6 метров от вас, примерно на 20 секунд.
5. Чтение в темноте может ухудшить зрение
Если освещение настолько слабое что вам приходится держать книгу или другой источник текста слишком близко к глазам, это может привести к упомянутым в п.1 неприятным последствиям. К тому же вызванное таким чтением напряжение глаз может вызвать неприятные ощущения в области глаз и висков, а также трудности с концентрацией внимания.
6. Морковь полезна для здоровья глаз
Хотя диета, содержащая достаточно моркови, и не может обеспечить идеальное зрение, доказано, что содержащиеся в ней питательные вещества полезны для здоровья глаз. Такие антиоксиданты, содержащиеся в моркови, как бета-каротин и витамины С и Е, могут замедлить возрастные дегенеративные изменения в органах зрения и недуги глаз.
7. Ухудшение зрения – неизбежная часть старения
Это не совсем правда. Большинство причин ухудшения и потери зрения во взрослом возрасте можно предотвратить, если вовремя их обнаружить и устранить. Если ваше зрение начинает ухудшаться, не считайте это естественной частью старения. Своевременное посещение офтальмолога даст возможность предотвратить многие проблемные состояния.
Чтобы получить больше полезной информации о том, как сохранить зрение в зрелом и старшем возрасте, обратитесь за помощью к специалисту. Это поможет предотвратить многие проблемы и повысить качество жизни.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Помогает ли гомеопатия: о чем говорят новые разработки немецкий ученых
5 видов продуктов, которых «боится» печеночный жир и за которые печень искренне вас поблагодарит
Берегите кишечник: 5 простых шагов к здоровому пищеварению после 50 лет