Поймала себя на серьёзной ошибке в восстановление организма после сбоя здоровья.
Вот как можно(дальше ругательные слова) после того, как ноги заплетаются, сразу нагулять 11000 шагов?
А где постепенное вовлечение? Где разум?(опять ругательные слова)
Когда нет явных проблем в здоровье, перестаёшь их помнить. Вот мозг и отключается🤦♀️.
Я рассказывала читателям о 10 дневном марафоне по восстановлению перекоса костей таза, и у меня пошёл прогресс, но очень рьяно. Мой мозг не успел перестроиться и нарастить новые нейромышечные связи. Кости поменяли место, а мозг не научился управлять новым телом. Я стала запинаться носками ног при ходьбе по квартире, и запиналась больше 10 раз за день. Начали болеть колени, а у меня артороз коленей 2 степени. Забеспокоилась.
Ошибка в поведении при артрозе коленей
Согласовала своё состояние с куратором марафона, и отменила все занятия. Перерыв. Пару дней перерыва мне дали стабильность в походке, и улучшение самочувствия.
На радостях 11000 шагов на третий день. И я хвастаюсь читателям в посте о своём быстром восстановлении.
А на четвёртый день, это уже в воскресенье, я не могу стоять на ногах, они болят, ноют тазовые кости, болят мои артрозные колени. Опять запинаюсь, и еле таскаю ноги. Особенно озадачилась коленями. Вот прямо серьёзно разболелись. Так недалеко и до срыва на обострение.
Похоже, что надо составлять систему для восстановления тела в нормальную жизнь после сбоя здоровья, в какой бы области этот сбой не случился. Тут я смеюсь сама над собой. Понятно, что только постепенность, и гнать лошадей некуда.
Система шагов для восстановления тела после сбоя в здоровье
Надо было головой думать, для меня 11000 шагов, это экстрим, а я на радостях отходила их после полного развала в организме. Моя дневная норма шагов на сегодня 8000. Приблизительно после этого количества я чувствую себя усталой. И нормально восстанавливаюсь.
Так вот к этим 8000 шагов надо подходить постепенно. Надо беречь достигнутое, и дорожить этими 8000. Они мне дались постепенными увеличениями шагов с помощью кардио тренировок. От малого к большему.
Призабыла, дорогая, что после обострения артроза коленей и 4000 шагов для меня были рекордом. Кинулась во все тяжкие.
Да, и теперь действительно, у меня в голове сложилась система шагов для восстановления тела после сбоя в здоровье.
- Максимальное количество шагов дневной нормы, это конечная точка результата(у меня она приблизительно 8000 шагов в день).
- После любой рецессии сначала выхожу на стойкую ремиссию.
- Начинаю кардиотренировки 50% от макс. количества шагов, или даже с меньшего количества, в зависимости от самочувствия.
- Плавно, в течение определённого времени, слушая организм, довожу кардиотренировки до максимального количества шагов дневной нормы(в моём случае это 8000 шагов).
- И уже только после выше сказанных действий можно и раздрай или очередное путешествие😂😂😂.
Вот! Сама себя построила! А иначе, видно, со мной никак нельзя.
И важное дополнение, и эти изменения уже из опыта.
6. Каждый день, даже в ремиссии, ходить максимальное количество шагов или дневную норму(у меня 8000 шагов) нельзя. После кардиотренировки с максимальным количеством шагов всегда надо делать отдых, на следующий день кардиотренировка с количеством шагов 50% от максимальной дневной нормы(у меня это 4000 шагов).
Буду рада, если читатели услышат мои ошибки, и не повторят их в своей жизни. И если есть дополнения из вашего опыта по шагам и кардиотренировкам с артрозом, прошу дополнить в комментариях.
Всем добра!