Приветствую, мои любимые!😘
Сегодня поделюсь своим методом чистки сосудов, а точнее моей любимой привычкой. Проблемы с сосудами - довольно распространенное заболевание, однако, можно предотвратить этот недуг довольно просто.
Каждое утро я просыпаюсь, выпиваю стакан теплой воды, завтракаю и... занимаюсь спортом. Но не спешите делать выводы. Есть упражнения, которые могут навредить сосудам. Давайте по порядку.
Я стараюсь вести активный образ жизни, то есть: я много хожу, меньше езжу на машине, я хожу на йогу, а также дома каждый день делаю небольшой комплекс упражнений для укрепления сосудисто-сердечной системы. Все это сохраняет упругость тела и здоровый дух.
В нормальном состоянии сосуды должны быть эластичными. Это нужно для того, чтобы они без повреждений выдерживали давление крови и напор так скажем. Чтобы они были упругими, нужно их тренировать. Если сосуды хрупкие и ломкие, то может быть микронадрыв, который приведет к образованию бляшек, а дальше тромбов. Наша задача - мягкие, эластичные сосуды.
Основной причиной слабых сосудов является нехватка кислорода. Во время физической активности сосуды питаются кислородов, а также ткани и работающие мышцы. Ускоряется пульс и сердце начинает активнее качать кровь.
Отличной профилактикой инфаркта будет плавание, ходьба, бег, коньки, лыжи и так далее.
Регулярные нагрузки также снижают холестерин и сахар в крови. Кстати, первое место по статистике самым лучшим видом спортом является бадминтон или теннис. На втором футбол, а на третьем плавание, бег.
Начните с простого. Поднимайтесь по лестнице, а не езжайте на лифте, пройдитесь до дома немного другим маршрутом, ходите пешком в магазин, а не отправляйтесь на машине.
Навредить сосудам можно, если делать упражнения не в своей пульсовой зоне. Грубо говоря, есть промежуток количества ударов в минуту вашего сердца, который устанавливает специалист. Если вы занимаетесь в более высокой пульсовой зоне: у вас отдышка, сильная усталость, то это опасно. Также обязательно всегда следует делать разминку и заминку.
Помните, что все внесения в свой привычный ритм жизни обсуждайте с врачом. Спасибо.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Этих продуктов боится онкология. Топ-продуктов, содержащих высокий уровень антиоксидантов.
👍Топ-4 причины, почему творог нужно есть каждый день. Какой творог может быть опасным и почему?