В позапрошлой статье я начал рассказывать о трех основных стратегиях поведения - пассивной, агрессивной и ассертивной. В прошлой - о том, как поведение зависит от конвергентного или дивергентного режима мышления. Настало время свести это воедино на примере.
Возьмем сферическую ситуацию в вакууме. Думаю, что каждый из читателей этой статьи хоть раз в жизни сталкивался с хамством и оскорблениями в свой адрес. Допустим, ситуация такая, когда кто-то говорит мне: "ты - козел".
Допустим также, что ударить обичдика по лицу - это первое, что приходит мне на ум в такой ситуации. Но есть социальные нормы или что-то еще, что мне мешает это сделать. Второе, что приходит мне на ум - это промолчать и ретироваться. Так я и поступаю, но остается неприятный осадок. Кто-то на моем месте думает, что как бы проиграл в данной ситуации.
Итак, до этого момента мое мышление было конвергентным. Оно подсказывало мне только 2 выхода из ситуации: агрессию и избегание. Оба привычны, но оба мне не подходят.
Теперь выключаем конвергентное мышление и следуем только дивергентному. Под выключением конвергентного я понимаю на время отбросить негативное прогнозирование вроде "а что обо мне подумают", "так у меня не получится", "а что сделает мой обидчик" и т.д. Задаемся вопросом: что еще можно сделать?
Дальше на ум приходит, что можно ответить "сам ты козел" или "от козла слышу". Эти ответы - тоже в рамках агрессивной стратегии, но по крайней мере не такие разрушительные, как физическая агрессия. Думаем дальше.
Можно перевернуть: "почти как и вы", "куда уж мне до вас", "мне у вас еще учиться и учиться". Т.е. по сути сказать то же самое, что и в предыдущем варианте, но более тонко.
Можно довести до абсурда, ответив: "да, я горный козел, я только и делаю что скачу по горам" или просто заблеять. Или и то, и другое 😄
Можно "включить глухого". Переспросить: "что вы сказали? вы козел? ну что вы, зачем вы так себя принижаете". Или другой вариант этого же приема - несколько раз делать вид, что не расслышал, и невозмутимо переспрашивать.
Еще один способ: рассмеяться в лицо (перед этим можно выдержать паузу). А потом сказать что-то вроде: "давно я так не веселился" или "давно я не слышал такой чуши".
Еще один вариант - частичное признание правоты: "да, я козерог по знаку зодиака, как вы догадались?"
Я мог бы накидать еще несколько вариантов, но поберегу их для своих мероприятий 😉 Задача данной статьи - не привести исчерпывающий список, а показать, как дивергентное мышление помогает находить нетривиальные выходы из различных жизненных ситуаций. Надеюсь, что иллюстрация удалась. Но если вы знаете еще какие-либо приемы - приглашаю поделиться ими в комментариях 😌⬇️
Регистрируйтесь на мои мастер-классы, на которых я учу приемам ассертивного поведения! В том числе, как реагировать на негатив в свой адрес. Подробности - по ссылкам в описании моего профиля. Или пишите в личку)
Автор: Коломенский Николай
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru