Сейчас разберёмся 👌
Худеем мы, когда расходуются жировые запасы. Жир из депо начинает окисляться, чтобы стать топливом.
Процесс этот сложный, на него влияет множество факторов.
В том числе и соматотропный гормон. Он же соматотропин.
Еще его называют «гормоном роста».
И неспроста.
Основаная миссия соматотропного гормона - сделать так, чтобы в организме строился белок. Ускорялась регенерация тканей, росли мышцы, укреплялись кости.
А чтобы у организма была на это энергия, соматотропный гормон выгоняет в кровь:
◾️глюкозу из гликогена
◾️жирные кислоты из жировых запасов.
То есть бонусом расходуются запасы жировой ткани.
Иногда спортсмены принимают соматотропин в виде добавок, чтоб мышцу нарастить. Но тут не все так безобидно, ведь соматотропин повышает глюкозу в крови, и при злоупотреблении можно заработать диабет.
Причём тут сон?
Особенно активен гормон роста, когда мы:
▫️ растём,
▫️восстанавливаемся после стрессов или болезней
▫️голодаем, то есть в крови мало глюкозы
▫️и.. когда спим
А вот если спим мы плохо, то гормон роста синтезируется тоже плохо. И плохо протекают все те процессы, за которые он отвечает, в том числе страдает расщепление жировой прослойки.
То есть вывод скучный и банальный: здоровый сон - это важно! Хочешь быть стройным - высыпайся.
Это не значит, что одного только сна будет достаточно, а в остальное время можно есть как не в себя. Нет!
Это лишь значит, что пока со сном проблемы, снижать вес будет гораздо сложнее.
#нормально_спи_нормально_будет
А как у вас дела со сном? Хотя бы пытаетесь?)
