Каждому организму для осуществления жизнедеятельности необходима энергия. Основный поставщик энергии — это еда. Обмен веществ или по — научному метаболизм — процесс, где организм перерабатывает пищу, а необходимые для нас калории. В обмене веществ принимают участие все молекулы организма.
От скорости обмена веществ зависит то, насколько ваш организм может совладать с поступающими в него калориями. Обмен веществ обычно определяют при помощи фактора наследства, а регулирование осуществляется при помощи двух систем: нервной и эндокринной.
Очень важную роль в обмене веществ играет конституция тела. Чем крепче ваши мышцы, тем намного больше скорость обмена веществ. Помимо этого этим фактом можно объяснить то, что скорость обмена веществ организма мужчины больше на 10-15%, чем у женщин. Если вы каждый день по 45 минут будите заниматься каким-либо видом спорта (плавание, фитнес, танцы), а также еще около 30 минут бега по утрам — то ваш обмен веществ будет нормализован.
На скорость обмена веществ может оказать воздействие: гормоны, состояние вашего здоровья и ваш образ жизни. Стрессовые ситуации, не правильное питание и гиподинамия снизят интенсивность обмена веществ.
Калории также оказывают влияние на скорость обмена веществ. Вы можете обратить внимание, что как только вы перейдете на низкокалорийную пищу, то вы сразу будите испытывать чувство холода, будите быстро уставать, будите медленно делать какое-либо задание. Это связано с тем, что уменьшение калорий приводит к замедлению интенсивного обмена веществ на 5-10%, при этом организм будет вынужден работать в экономном режиме.
Никакие диеты не смогут вам предоставить увеличение скорости обменных процессов. Самое важное — это правильное и сбалансированное питание, особенное частое и в небольших количествах. Если вы будите часто принимать пищу в небольших количествах, то это позволит уменьшить вспышки голода, который вы не можете контролировать, вызываемые перееданием. Этот способ приема пищи может привести у уменьшению объема желудка и снижению аппетита.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00