1. Уважайте потребность ребенка во сне
Сейчас распространено мнение, что малыш не должен мешать маме продолжать вести активную жизнь. Таким образом, можно часто видеть малышей, которые спят в корзинках супермаркета, на руках родителей в общественном транспорте и т.д.
Сон это такая же важная потребность организма человека, как еда и вода. Детям особенно важно высыпаться и спать в нормальных условиях. Иначе у них копится постоянная усталость, при которой сложно уснуть самостоятельно. По своему опыту скажу - те дети, которые спят хаотично, без постоянно места сна, не засывают обычно сами.
Подписывайтесь на мой блог, где вы узнаете о всех тонкостях детского сна
Все о сне твоего ребенка | Дзен (dzen.ru)
2. Заранее планируйте режим снов ребенка
Так же, как вы планируете режим питания. При предсказуемом режиме настраиваются циркадные ритмы, и к определенному времени организм малыша уже готов спать. А значит, ребенок будет быстро засыпать.
3. Учитывайте допустимые для возраста малыша промежутки бодрствования, чтобы не допускать переутомления
Как я писала выше - переутомленный ребенок не уснет сам. Вам так или иначе придется ему помогать.
4. Введите ритуал перед сном, чтобы успокоить малыша и настроить его на отдых
Дети не любят, когда их резко "вырывают" из игры и заставляют спать. Так вы только спровоцируете у ребенка слезы перед сном и протест.
5. Минимизируйте сон в движении (коляска, машина) – такой сон, даже если будет продолжительным, не может дать малышу достаточно отдыха, поскольку он поверхностный.
6. Будьте постоянны в своих действий при укладывании малыша спать
Когда ребенок знает, что сейчас купание, затем надевание пижамы, кормление, колыбельная на руках у мамы, а потом сон в кроватке, либо с мамой рядом- он расслабляется и уже знает, что пора спать.
Если же сегодня вы укладываете его с собой в постели, а завтра - отдельно в кроватке, а потом еще как-то иначе, малыш не поймет, что от вас ожидать, и начнет капризничать.