Без лишних слов рассказываем, как побороть тревогу и стресс и поднять настроение без крупных трат.
Принять ванну с магниевой солью
Кажется, уже только ленивый не рассказал про чудо-соль с магнием, которая помогает бороться со стрессом, снижает нервное и мышечное напряжение, а также вырабатывает серотонин, улучшая настроение и самочувствие. Для этого нужна именно английская соль, обогащенная магнием. Обычная для ванны не подойдёт.
Заняться творчеством
Подойдет абсолютно любое занятие, которое у тебя получается и доставляет удовольствие. Приготовление десертов, выпечка хлеба, рисование, написание рассказов. Излить эмоции, сделать что-то ценное, отвлечься от своих мыслей или в целом переосмыслить происходящее — у творческих занятий есть все эти бонусы.
Сходить на тренировку
Мы уже не раз говорили, как важен спорт для профилактики различных заболеваний и борьбы со стрессом и нервным напряжением. Главное — определиться с типом нагрузки. Если ты ощущаешь сильное напряжение и гнев, лучше выплеснуть эмоции на FitBoxing. Если ты опустошена, зарядиться можно на стретчинге или йоге. Если хочешь решительных действий, лучше всего сходить на TRX или функционалку. Как хорошо, что все эти тренировки доступны в студиях SMSTRETCHING или онлайн в SMSTRETCHING LIVE.
Сделать массаж
Можно сходить к любимому специалисту или вооружиться foam-роллером. У нас, кстати, есть специальная тренировка для этого — миофасциальный релиз. Он глубоко и бережно массирует фасции и мышцы, снимая напряжение и воспаление. Вот за что мы его любим — десять минут, и в теле намного больше приятных ощущений.
Покричать, попрыгать, побегать
Если напряжение настолько сильное, что ты не можешь ничего делать, его нужно срочно снять. Для этого отлично подойдет любая аэробная нагрузка — как вариант, прыжки, быстрый бег. Можно еще позвать в гости любимого мужчину и снять нервное напряжение вместе. Это тоже хорошо работает 🌚