Мы не можем постичь тело интеллектуально, но мы можем постичь его проприоцептивно. Иными словами, чистое знание того, где и что у нас находится, нам дает только эрудированность, для развития практики йоги и оздоровления важно не только знать, но и чувствовать свое тело. Лопатки, поясницу, живот и ноги — все эти части имеют нервные волокна, связанные с мозгом, а значит, их можно ощутить изнутри, связать с ними сознание и таким образом вернуть себе целостность, максимальную телесную управляемость и естественную грациозность.
Проприоцептивную чувствительность можно и нужно развивать. Этот навык помогает человеку лучше чувствовать, а значит, и выполнять позу, дает возможность создавать те самые мелкие внутренние движения, которые принципиально отличают йогу, особенно йогу Айенгара, от других дисциплин, и создают, по выражению одной преподавательницы, обычные йогические чудеса: выравнивание, стабилизацию ЦНС, укрепление иммунитета.
Если вам не даются какие-то позы, помимо технического развития поз работайте с проприоцептивными механизмами на меньших амплитудах, через время посмотрите на результат. Иными словам, в позах учитесь расслабляться и наблюдать телесные ощущения. Это поможет говорить с телом в двустороннем порядке, получать от него обратную связь.
Навык направления чувств внутрь в йога сутрах Патанджали называет пратьяхарой, пятой ступенью йоги. Пратьяхару формирует расслабление и сосредоточение внимания ума на физических ощущениях тела. Расслабление отчасти первично, но внимание к чувствам — необходимая часть, иначе будет не пратьяхара, а отключка, что тоже неплохо, но не так продуктивно. В практике пратьяхары мозг учится быть аллертным, внимательным и спокойным одновременно.
Привычка ума быть в позиции внимательного наблюдателя здорово помогает в жизни, позволяя не поддаваться спонтанным реакциям, а выбирать, как среагировать, анализировать свои чувства и их причины — самскары. Короче, жить становится чуть проще и легче.
Навыки проприоцепции и способность к Пратьяхаре мы развиваем в классе глубокой релаксации. каждую субботу в 15:00.
Для тех, кто всегда хочет немного больше 16:30 — йога нидра. Нидру можно послушать он лайн. https://www.yoga-ru.ru/?mod=onlines
Преподаватель Диана Фаттяхова