99% худеющих дам на старте верят в то, что нужно прямо обязательно исключать макароны из рациона. Это прям вселенское зло, от которого ты будешь пухнуть как на дрожжах... Но это ошибка!
Ошибка в том, что худеют не от отказа от конкретных продуктов, а от дефицита калорий. И макароны ну никак не мешают этому дефициту. Более того, это сытный продукт, в котором не так уж и много калорий.
В отварных макаронах на 100 граммов всего 120 ккал. Почти столько же, сколько и грече, на которую часто налегают худеющие.
И тут парадокс: отварные макароны и греча имеют похожую калорийность и содержание углеводов на 100 граммов. Но гречу на диете можно, а макароны - нет. 😂
Минус 30 кг без отказа от макарон:
Кушайте макароны и худейте на здоровье!
Если вы любите макароны, не нужно от них отказываться. Помните, что в 100 граммах отварных - в среднем 120 ккал. Лично я поставила для себя правило - в порции не более 200 граммов макарон. Это 240 ккал, которые вполне себе можно дополнить овощами или чем-то мясным.
Макароны - это углеводы. А углеводы - это сытость. При условии, что это макароны их твердых сортов пшеницы.
Мои блюда с макаронами
Я не ем "голые" макароны. Я всегда сочетаю их овощами, мясом - чтобы блюдо было сбалансированным. Если вы просто съедите тарелку вареных макароны с маслом, никакой пользы для похудения и организма не будет.
Помним, что худеть нужно здраво, делая свой рацион разнообразным - чтобы вашему организму всего хватало, чтобы он не страдал от нехватки каких-либо нутриентов, витаминов и полезных веществ.
Макароны с овощами
Очень часто соединяю макароны с овощами. Овощи - это клетчатка, которая нужна нам для пищеварения, плюс витамины. Ну и добавление овощей к любым блюдам - это способ снизить их калорийность.
Здесь макароны с овощной смесью из магазина и кусок куриного филе в панировке.
Гречневая лапша с креветками
Макароны - не только пшеничные. Есть еще гречневые, чечевичные и другие. Благодаря этому меню можно сделать еще более разнообразным и интересным. К слову, стоят другие виды макарон недорого, продаются везде.
Здесь у меня гречневая лапша с креветками в сливочном соусе.
Обед/завтрак на скорую руку
Если дома есть отварные макароны, всегда можно на скорую руку соорудить себе прием пищи.
Например, вот это блюдо я ем довольно часто. Просто нравится, да и готовится в два счета. Обжариваю без масла кабачки, добавляю макароны и пару яиц.
Птитим с телятиной
Птитим - макароны необычной круглой формы. Ну вроде макароны и макароны, состав такой же, но за счет обтекаемой формы ощущение во рту от птитима совершенно другие. Мне он очень нравится.
Здесь птитим с телятиной и овощами.
Каннеллони с индейкой и перцем
Каннеллони - это макароны в виде труб, которые можно начинять чем угодно. Покупаю их в Магните, когда идут по акции.
Здесь у меня начинка из фарша индейки и перца. Выкладываю в форму, заливаю молоком, накрываю фольгой и довожу до готовности.
Это очень вкусно!
Гречневая лапша со свининой
Еще один вариант гречневой лапши. Так как делаю со свининой, добавляю побольше овощей, чтобы регулировать калорийность.
Здесь мексиканская смесь и кабачки.
Это лишь малая часть того, что можно сделать с макаронами. Пробуйте, экспериментируйте, покупайте разные макаронные изделия. Выбор сейчас просто огромен! И худеть без отказа от макарон вполне себе можно - проверено!
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉