Получила вопрос от подписчицы в соцсетях о том, как проявляется в жизни роль жертвы и как распознать свой привычный жизненный сценарий. Это достаточно частый запрос на моих консультациях - научиться замечать, когда включается автоматическая, привычная с детства реакция на определенные ситуации и вести себя более гибко, осознанно, проявляться как автор своей жизни.
Хочу рассказать об этом подробнее в своей статье и о том, какой первый шаг нужно сделать для выхода из своего сценария.
Дети отрекаются от мечты, чтобы обрадовать родителей, родители отрекаются от самой жизни, чтобы обрадовать детей...Пауло Коэльо
Почему возникает жизненный сценарий жертвы
Представьте девочку, назову ее Ася. Когда она родилась, только пришла в этот мир, она попала в определенную семью. В определенные условия, уже сложившийся уклад жизни; в устоявшийся и привычный жизненный сценарий рода. Там уже выработались свои стратегии, как надо жить “правильно”, чтобы выживать. Чего бояться и как избежать опасности. Опыт копится в течении многих поколений жизни семьи.
Все это семейное наследие Ася получает в процессе развития и воспитания. Она прочно усваивает, какой надо быть в мире (по факту - конкретно в ее семье), чтобы выжить и получать любым путем такую важную для каждого человека привязанность, принадлежность “своим”. Чаще всего это навык быть достаточно удобной, такой, как “правильно”, даже если это неудобно самой Асе.
В результате приобретается классический сценарий “агрессор и жертва” - в зависимости от того, какие меры применялись в семье для воспитания Аси. Что-то или кто-то в ее жизни отныне являются для нее агрессором(угрозой), а она жертвой. Она выбирает быть послушной - ради того, чтобы не быть отвергнутой.
С тех пор этот сценарий повторяется в ее жизни в разных вариантах и с разными проблемами. Иногда кажется, что они друг с другом совсем не связаны. Но если присмотреться - все об одном. Внутри каждой проблемной ситуации одно и то же внутреннее состояние.
- Это может быть ощущение “мне не хватает” и Тася эту нехватку будет видеть везде: мало любви, внимания, заботы, удачи, денег и т.д.
- Это может быть ощущение “я хуже других” и Тася постоянно будет видеть сравнения с собой, соревнование, конкуренцию и по привычному сценарию всегда проигрывать.
- Это можно чувство “я виновата” и тогда в разных жизненных ситуациях Тася будет ощущать свою вину и ответственность, даже там где её нет.
Таким образом, из-за неудовлетворенных потребностей, негативных убеждений о себе и привычных сценариев поведения формируется жизненный сценарий: я жертва, я ничего не могу изменить. В основе же лежит страх отвержения и социальной изоляции от близких.
Первый шаг выхода из этого сценария: заметить его. Отстраниться от всех таких разных ситуаций в жизни и понять - что стоит за ними? Что я раз за разом проигрываю и пытаюсь прожить? Где я - жертва и кто или что мои агрессоры? В этом может помочь работа с психологом.
Замечали ли, какой сценарий проигрывается в вашей жизни?
С уважением, психолог Ирина Жуева. Помогаю быть бережной с собой и уверенной с другими.
Избавиться от страха негативной оценки окружающих:
Программа для избавления от оценочной зависимости
Автор: Ирина Жуева
Психолог, КПТ Самооценка Отношения-Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru