Климакс в нашем представлении - это что-то ужасное, конец жизни, обвисшая кожа.
Это нескоро, думаем мы, и когда на нас обрушиваются приливы, с далеким климаксом не связываем. И уж тем более, в период этих цунами не в состоянии думать про кости, суставы и сосуды.
Между тем, невидимая, и самая большая часть айсберга «Климакс» - это как раз неполовые системы, особенно опорно-двигательная. Расскажу, почему именно суставам так «достанется»🙌🏻
Гормон эстроген отвечает за деление клеток, митоз. Для суставов это значит обновление суставных тканей и суставного хряща, в частности.
Ещё эстрогены обеспечивают клетки влагой, сухость при интимной близости - одна из жалоб женщин в менопаузе. Итого, суставы при нормальном уровне эстрогенов увлажнённые, быстро могут залатать повреждение, так как обновляются.
Тестостерон, анаболический гормон, отвечает за крепкость белка коллаген. Это значит, что суставы будут крепче, устойчивее к повреждениям, травмам. Сильные мышцы, окутывая сустав как манжету, дадут суставам и питание, кровоток, и механическую защиту.
Когда уровень этих гормонов у женщин снижается, то суставные ткани подсыхают, трескаются, связки надрываются и рвутся, хрящ стирается, кость обнажается, трется надкостница, вызывая резкую боль😓
У женщин с исходной слабостью коллагена, дисплазией соединительной ткани, эти процессы начнутся раньше, будут более выраженными и быстро прогрессировать.
Здесь важно вести работу в 2 направлениях:
1. влиять на гормоны
⁃ питание меняет гормональный фон доже в случае климакса, так как надпочечники продолжают синтезировать тестостерон
⁃ гормональная терапия вопрос дискутабельный, но есть нутрицевтики, с ними возможностей больше.
2. влиять на суставы
Двигательная терапия с акцентом на стимуляцию хряща за 2 месяца занятий приводит к видимому на рентгене росту хряща и значимому облегчению состояния.
При существующей доступности информации и упражнений уже просто неприлично жаловаться и болеть! Надо действовать!
Какой шаг будет первым у вас?
1️⃣ пересмотрю питание
2️⃣ поищу информацию о нутрицевтиках
3️⃣ найду курс двигательной терапии
4️⃣ найду ЛФК или подобное
5️⃣ пройду диагностику