С "быть в моменте" произошла та же самая история, которая свойственна, пожалуй, всем выражениям, несущим глубокие смыслы, нацеленные на удовлетворенность и счастье.
Сила и объем вербальных конструкций, которые несут сутевые, счастливые смыслы, пока еще нивелируются через вульгаризацию, десемантизацию или просто напросто опошление. И я не верю, что это происходит как-то так само по себе и в силу спонтанности узуальных речевых употреблений.
«В моменте», на мой взгляд, осмысленно затерли его избыточным употреблением вне его значения. Это же происходит с «жить в потоке», «быть собой», «быть осознанным», «открытое сердце» и т. д.
Да, может казаться, что каждый живёт в моменте.
Но чаще всего человек находится не в проживании момента, а в проживании своих СТАРЫХ алгоритмов ментальной рефлексорики, в своих старых мыслях, которые утаскивают его либо в старое прошлое, либо в старое будущее.
Пока БЕГ МЫСЛЕЙ, пока руминация, пока рефлексия как перекладывание того же самого и по тем же самым корзинам крайне активны, ни о какой жизни в моменте речь идти не может, и человек остаётся погруженным все в то же самое "старое".
Но, к счастью, вернуть себя в жизнь в моменте можно!
Как вернуть себя в момент?
1 Через практики концентрации
2 Через управление вниманием
3 Через управление мыслями
КОНЦЕНТРАЦИЯ формируется через внимание на ощущениях, на информации от органов чувств. Например, если я пью кофе, то хочу ощутить его аромат. И даже несколько секунд погружения в ольфактивное наслаждение ДАЮТ и новизну, и переключение, и включение множества ценных для человека механизмов, в том числе интуиции, и ускользание от давящих мыслительных процессов.
Делаю глоток и хотя бы несколько секунд наблюдаю за вкусовыми ощущениями, а также за движением кофе в теле.
Практика:
для нее можно не усаживаться никаким определенным образом.
Ощутите свою правую ногу полностью.
Ощутите свою левую ногу полностью.
Обе ноги вместе.
Правую руку
Левую руку.
Обе руки вместе.
Вместе ноги и руки
Голову.
Вместе ноги, руки, голову.
Жизнь В МОМЕНТЕ возможна.
Жизнь в моменте чудесна.
Жизнь в моменте достигается практикой.
И от одного, наполненного или даже переполненного новым изобилием момента, к другому.
Ещё.
И ещё.
И красоту момента никто вместо нас не ощутит и жить в моменте не заставит.
А в моменте и заключена вся ЖИЗНЬ.
Автор: Градова Ирина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru