Как наше тело меняется после 40 лет и как это влияет на нашу жизнь

Здравствуйте! Возраст не главное в жизни человека. В 20 лет можно быть больным, в 40 здоровым, а в старости сохранять ясность ума, энергичность и твердую память. Однако каждому известно, что со временем происходят определённые физические и эмоциональные изменения. Как к ним следует готовиться?

Специалисты утверждают, что определение «солидного возраста» изменилось в наши дни. Согласно данным ВОЗ, молодость продолжается до 44 лет, зрелость — до 60 лет, а пожилой возраст - до 75 лет. Только после этого наступает старость. Тем не менее эксперты напоминают, что ближе к 40 годам организм начинает активно перестраиваться.

С возрастом метаболизм естественным образом замедляется, а общее содержание жировой ткани в организме увеличивается, что повышает риск развития рака и приводит к ухудшению зрения и слуха.

«Сорок лет — старость юности, пятьдесят — юность старости», — Виктор Мари Гюго.

Но несмотря на это, существует множество факторов, доказывающих, что после 40 лет жизнь только начинается. Я ознакомился с результатами научных исследований и узнал, как наше тело изменяется с течением времени.

1. Становится сложнее сбросить лишний вес

Раньше, возможно, вы могли наслаждаться пиццей и газировкой целую неделю, а затем быстро сбросить пару кг, но после 40 лет такой «прикол» уже не пройдёт.

Причина в том, что наш обмен веществ замедляется, а мышцы постепенно теряют массу и силу. Многие люди в возрасте от 40 до 55 лет незаметно для себя набирают вес, даже если продолжают питаться так же, как раньше, и могут прибавить в среднем до 5–10 кг.

«Тело находится в лучшей форме между 30 и 35 годами», — Аристотель.

Если после 40 лет вы не измените свой рацион, то, скорее всего, начнёте полнеть. Вместо того чтобы утешать себя тортом из магазина, рекомендуется употреблять больше белковых продуктов, а также есть свежие фрукты и овощи.

2. У женщин возможны нарушения цикла

После начала перименопаузы яичники могут вырабатывать разное количество эстрогена, что вызывает нестабильность цикла и кровотечений. Если такая непредсказуемость вызывает дискомфорт, проблему можно решить с помощью гормональных контрацептивов, которые назначаются врачом.

Возможны неприятные симптомы, такие как бессонница, головные боли, приливы и снижение полового влечения. Приблизительно после сорока лет сохранить в памяти все необходимые детали становится всё более трудным ввиду возрастающего дефицита важных витаминов и минералов, включая витамин В12, который начинает хуже усваиваться с возрастом.

3. Кости становятся более хрупкими

Плотность костной ткани снижается, а человеческое тело достигает пика своего развития в возрасте 30–35 лет. После этого возраста костная масса каждый год уменьшается на 1%, а после 45 лет, этот показатель может достигать 15%.

Костная ткань состоит из воды, органических и неорганических веществ. В молодости кости более гибкие, упругие и эластичные, однако с возрастом количество неорганических соединений возрастает, что приводит к снижению плотности костей. Это может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и повышению риска переломов.

Для профилактики снижения плотности костей рекомендуется употреблять продукты, которые обладают высоким содержанием кальция. Среди них молоко и кисломолочные продукты, зелёные овощи (брокколи, шпинат), жирные сорта рыбы, например, лосось и сардины, а также продукты, богатые витамином D.

4. Изменяется половое влечение

Женщины, перешагнувшие порог в 40 лет, часто сталкиваются с уменьшением своей репродуктивной функции, однако в то же время увеличивается их либидо. Это явление можно объяснить как своеобразный эволюционный феномен, направленный на увеличение шансов на производство большого потомства.

Согласно научным исследованиям, женщины в среднем возрасте не только более часто фантазируют об «акробатике», но и активнее занимаются ей. У мужчин, в свою очередь, с возрастом интерес часто снижается. Это может быть связано с размеренной жизнью, употреблением алкоголя и курением, а также с сидячим образом жизни.

«Женщины, когда им под сорок, часто делают глупости», — цитата из фильма «Служебный роман».

Для повышения либидо у мужчин рекомендуется употреблять продукты, обладающие высоким содержанием цинка, например, моллюски, говядину, яйца и орехи.

Кроме того, полезными для этой цели могут быть продукты, содержащие нитраты, такие как свёкла, сельдерей и шпинат, а также продукты, богатые витамином С, например, цитрусовые, киви, клубника и красный перец.

5. Меняется восприятие вкусов и запахов

С момента рождения на языке человека находится около 5 тыс. вкусовых рецепторов. Однако по мере старения их количество уменьшается, что приводит к ухудшению восприятия вкусов — сладкого, солёного, кислого и горького.

Помимо этого, с возрастом железы вырабатывают меньше слюны, что может вызвать сухость во рту и проблемы с глотанием. Обычно у женщин этот процесс начинается раньше, чем у мужчин.

Острота обоняния достигает максимума к 20 годам, однако после 40 начинает снижаться. Это происходит потому, что клетки, отвечающие за восприятие запахов, восстанавливаются гораздо медленнее. Травмы головы и гормональные проблемы также могут повлиять на обоняние.

6. Снижается острота зрения

С возрастом у большинства людей происходит снижение остроты зрения, что является результатом пресбиопии — физиологической недостаточности аккомодации глаза, связанной с его старением.

Это происходит из-за ухудшения структуры хрусталика и ослабления зрительных мышц. Хрусталик теряет эластичность и не может менять форму, чтобы хорошо фокусироваться на близких объектах.

Специалисты предупреждают, что люди старше 40 лет находятся в группе риска развития тяжёлых заболеваний, таких как катаракта и глаукома. Поэтому важно уделять больше внимания своему зрению, регулярно посещать врача для проведения профилактических осмотров, носить солнцезащитные очки, следить за питанием и делать гимнастику для глаз.

«Годы идут, похищая у нас одно за другим», — Квинт Гораций Флакк.

Существуют продукты, которые благотворно влияют на здоровье глаз и могут помочь улучшить остроту зрения. К ним относятся морковь, красный перец, брокколи, шпинат, ягоды, фрукты, такие как апельсины, яйца, рыба, орехи и семена.

Они содержат витамины, антиоксиданты и другие полезные вещества, которые способствуют сохранению здоровья глаз и улучшению остроты зрения.

7. Ухудшается слух

Со временем барабанная перепонка толстеет, что приводит к ухудшению слуха. Люди, находящиеся в шумных условиях, в зоне риска. Снижение слуха начинается с высоких частот, которые ранее были слышимы.

Человек может продолжать различать шум машин, но уже не так хорошо воспринимать пение птиц. Острота слуха снижается постепенно, и человек может не замечать этого или не обращать на это внимание.

8. Может начать хуже усваиваться молоко

С возрастом активность лактазы, фермента, вырабатываемого в тонком кишечнике, снижается. Этот фермент необходим для переваривания лактозы — молочного сахара.

В связи с этим врачи рекомендуют ограничить потребление молока после 30 лет, а после 40 — ограничиться одним стаканом в сутки. Употребление молочных продуктов может вызывать вздутие живота, диарею, спазмы, головные боли, судороги и проблемы с кожей.

Однако, кисломолочные продукты, такие как йогурт, творог, сметана и кефир, являются исключением. Они содержат значительно меньше лактозы, чем молоко, так как при их приготовлении происходит сквашивание.

Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, не следует полностью исключать молочные продукты из своей диеты, нужно просто уменьшить их количество.

Заключительные мысли

С наступлением 40-летнего возраста в организме человека начинаются изменения, связанные с замедлением обмена веществ, уменьшением мышечной массы и плотности костей, а также изменением работы сердца и сосудов.

Чтобы противостоять этим изменениям, рекомендуется заняться физическими упражнениями, увеличить потребление белка, кальция и витамина D, нормализовать потребление жиров и углеводов, а также следить за уровнем гормонов в организме и регулярно проходить профилактические осмотры у врача.

Что можете добавить, опровергнуть? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.

Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.

Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.