Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о китайском подходе к оздоровлению сердца.
Сердечно-сосудистые недуги сегодня являются причиной смертности № 1 во всем мире, поэтому поиску эффективных методов их профилактики уделяется огромное значение. Сегодня о том, как это делают китайцы, у которых средняя продолжительность жизни год от года растет, а смертность от сердечно-сосудистых недугов снижается.
Китайский подход основан на целостном взгляде на организм, когда акцент делается на совместную работу всех органов и систем. Таким образом, здоровье сердца очень важно, но сердце может быть здоровым только если здоровы и другие органы.
Китайцы сосредотачивают внимание на здоровье в целом, включая разум, тело и дух. Вот 5 вещей, которые могут научить нас, как сохранить сердце здоровым до глубокой старости.
1. Расслабляем разум
Не менее важным, чем расслабление тела, считается расслабление разума. Для этого китайцы используют разные методы: медитация, йога, тай-чи или цигун. Они помогают тренировать нервную систему, чтобы сделать ее менее реактивной, и чтобы она с меньшей вероятностью впадала в состояние «бей или беги».
2. Едим по сезону
Это убеждение исходит из древности. На протяжении многих веков люди питались в зависимости от времени года – другого выбора у них просто не было. Биологические потребности человека эволюционировали, чтобы нуждаться в разных продуктах в разные времена года. Так, зимой ели корнеплоды, горячие супы, бульоны и другие согревающие продукты, летом – ягоды, фрукты, яйца и другие доступные в это время года продукты. Это помогало пережить зимнюю стужу и в течение лета запастись витаминами на холодный период года.
3. Двигаемся!
Основная функция сердца – перекачивать кровь ко всем органам и тканям. И для того, чтобы делать это продуктивно и бесперебойно, сердце должно быть хорошо тренированным, как и любая другая мышца нашего тела.
С точки зрения китайцев это не означает, что необходимо тренироваться до изнеможения и полной потери сил (это считается контрпродуктивным). Для поддержания сердечно-сосудистого здоровья китайцы рекомендуют прекращать тренировку до того, как вы полностью устанете.
Цель упражнений – не отобрать энергию, а обеспечить ее прилив после тренировки. Если вы нарушаете это правило и чувствуете усталость после тренировки, следует отрегулировать нагрузку.
4. Отдаем должное отдыху
Китайцы считают, что в каждой системе органов есть время, когда они наиболее активны. Сердце наиболее активно летом, поэтому зима считается лучшим периодом, чтобы дать ему хорошо отдохнуть.
Современный взгляд на здоровье сердца считает приоритетным выполнение сердечно-сосудистых упражнений, потому что это абсолютно важно. Но отдыху и расслаблению также уделяется большое внимание, потому что они укрепляют и тонизируют нервную систему. И то, и другое необходимо для здоровья всего организма, и особенно для здоровья сердца.
5. Слушаем свое тело
Китайцы советуют обратить внимание на свои потребности и научиться их анализировать. У всех людей разные организмы, и поэтому их потребности отличаются. Хорошо продуманное меню может идеально подходить для вашего соседа, но не вполне удовлетворять потребности вашего организма. Постарайтесь обратить внимание на то, как те или иные продукты влияют на ваше настроение, самочувствие и даже мысли о них. Если вы научитесь правильно оценивать реакцию своего тела, это поможет избежать многих проблем. То же касается и физической активности – учитесь слушать свое тело и давать ему то, в чем оно действительно нуждается.
Такой комплексный подход к здоровью сердца, принимающий во внимание человека в целом, многократно уменьшает количество сердечных недугов и повышает вашу эффективность. Подумайте об этом, если хотите улучшить свое здоровье.
Если вам необходима помощь в том, какие шаги необходимо предпринять, чтобы улучшить свое здоровье и разобраться в причинах ваших проблем, обратитесь за помощью к специалисту.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Ученые назвали 7 продуктов, от которых быстрее всего растет висцеральный жир
Плюсы и минусы дневного сна: можно ли спать днем, если вам за 55-60
Самые полезные и самые вредные продукты для женского здоровья после 40 лет
Что на самом деле полезно, а что вредно для здоровья глаз: мифы и правда