О помощи и самопомощи, когда близкий человек вернулся из территории боевых действий.
Чрезвычайные ситуации, насилие любого формата и свидетель насилия получает серьезную травму психики. В поведении она может сопровождаться психопатическим поведением со сниженной эмпатией, импульсивностью, агрессивностью и быть опасным состоянием для пережившего и окружающих его людей, семьи и друзей. Вспышка гнева может быть непредсказуемой и привести к печальным последствиям.
Психопатическое поведение может выражаться и в психологическом насилии над близкими. Только в отличии от истинной психопатии, удачно проходит при психотерапии.
Есть ли у Вашего близкого? Если замечаете флэшбэки- неожиданные вспышки воспоминаний, физиологические реакции на них, необычное поведение во время сна и резкие автоматические реакции, неконтролируемые вспышки эмоций или действий- вероятность ПТСР крайне высока.
Вы, как близкий человек, получаете последствия ПТСР и Ваше физическое и психологическое здоровье в том числе находится под угрозой.
Человеку, пережившему в качестве участника или свидетеля боевых действий, необходимо заново проходить социализацию.
Внешне он может оставаться общительным, а вот внутри.... и постепенно, этот разрыв от людей и обычной мирной жизни вокруг всё более будет явен. Возможные и частые последствия- алкоголь или преступность, как возможность, с одной стороны, забыться, а с другой- чувствовать. С одной стороны, разрушаться, а с другой- разрушать вокруг себя.
Безусловно, ПТСР необходимо прорабатывать. В психологии есть множество эффективных техник и методов для его терапии, поэтому не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Шрам, может, останется, но мешать жить, стоить, растить он не будет.
Понимание
Больше изучайте, читайте о ПТСР, чтобы понимать, что именно происходит с Вашим любимым человеком и почему его поведение такое.
Понимание позволит Вам мягче воспринимать острые слова. Не оправдывать или жалеть, чем можете только усугубить, а понимать по-настоящему и искренне, а значит преодолевать.
Быть в ресурсном состоянии
Звучит сочетание слов несколько потаскано, однако внутренние ресурсы, наполненность удовлетворенными потребностями и спокойствие, дадут Вам силы, будут гасить и успокаивать близкого фоном. Ведь среда, окружение опосредованно влияет на человека. Более того, когда находитесь в позиции терпения-перетерпения, со временем оно перерастает в раздражение и злость- усугубление ситуаций и жизни.
Ресурсное состояние- когда можно дать спокойствие, нежность, чувство безопасности и продолжать стабильно, устойчиво жить свою жизнь.
Удовлетворяйте свои потребности в отдыхе, сне, еде, заботе о себе, интеллектуальные и духовные- то есть Вам важно не выпасть из реальности в депрессию и ссоры. Так Вы сможете сохранять спокойствие и разум.
Медитируйте
Да. Медитации включают в себя не только эзотерические практики, но и психологические, когда Вы можете освободиться от тяжелого внутри, будь то мысли или физическое состояние. 10-15 минут вечером, как чистка зубов или душ, помогут сохранить психологическое здоровье.
Помните о своей жизни
Ваши страдания сделают только хуже, поэтому сохраняйте свою жизнь и интересы. Не останавливайтесь. Если вляпаетесь и завязните в болоте, в нем окажутся двое и более человек. Ваше состояние способно поддержать любимого человека также, как и удержать в трясине ПТСР..
Не старайтесь "спасти"
ПТСР удачно поддается терапии, но это не место для экспериментов или самолечения- так может произойти, как минимум, ретравматизация и усугубление, когда терапия будет даваться уже сложнее.
Однако, если будет возникать возможность и Вы будете точно уверенны, что близкий готов к такому упоминанию и отреагирует спокойно, поговорите о возможности обратиться к психологу и почему это важно. Само, к сожалению, ПТСР не проходит.
Церковь
Да, да. В некоторых ситуациях это может быть лучшим решением для вернувшегося и/или Вас. Общаться, помогать при церкви или монастыре в обычных бытовых вопросах: покрасить, приготовить, приколотить что-то может помочь очистить внутри рану и вернуть свет, надежду и веру к жизни, себе, людям... 🌿
В помощь и поддержку Вам, мобильное приложение Rigel PSY с уроками, упражнениями и сессиями для психогигиены, отработке негатива и переключения мыслей и эмоций в рациональное и позитивное: