Всем доброго времени суток! Если вы открыли данную статью, то скорее всего вы столкнулись с довольно распространённой проблемой, с болью в мышцах.
Какие могут быть причины такого недуга и , самое главное, как от него избавиться, всё это мы сегодня разберем...
Чтобы не валить всё в одну кучу, давайте рассмотрим основные причины боли в мышцах. Их существует всего три:
- Восстановление мышц после тренировки
- Переутомление
- Травмы
Послетренировочная боль
Я думаю многие знают, что после хорошей тренировки с добавлением нагрузки, наши мышечные волокна разрушаются, а затем восстанавливаются. Данный процесс сопровождается болью, которая порой для спортсменов является приятной.
Поэтому если будучи не спортивным человеком ты решил поднять пакеты с продуктами на 8 этаж без лифта, и на следующий день у тебя ломит всё тело, не спеши вызывать скорую. Это всего лишь восстанавливаются твои мышцы после нагрузки. А вообще радуйся, потому что ты стал сильнее, ведь там где боль, там и прогресс!
Чтобы после тренировки мышечная боль была меньше, в конце занятия делайте лёгкую растяжку, это в свою очередь вернёт волокнам былую эластичность и боль будет не такой интенсивной.
Переутомление
Бывают случаи, когда боль возникает постепенно, не резко. Таким образом проявляется утомление мышц при постоянном нахождении в одной позе, либо долгом монотонном воздействии на них.
Такое проявление боли, я думаю, очень сильно знакомо офисным работникам. Если долго сидеть за компьютером или бумагами, а ещё и с кривой спиной, то к концу дня ощущаешь такую ноющую неприятную боль. Это является сигналом к тому, что мышцы переутомились и им нужен отдых. Однако будьте осторожны периодически сидя в согнутой позе, ведь наш организм имеет свойство адаптироваться под различные изменения, а это в свою очередь может привести к тяжким последствиям, например к грыже. Поэтому спину всегда держим ровно!
Травма
Данную причину боли новички порой путают с восстановлением мышц и наоборот. Если боль незначительная, то можно и не понять, что получил травму. Однако если повреждение серьёзное, то стоит начать бить тревогу и обратиться к врачу, желательно к спортивному.
Если вы начинающий атлет и у вас внезапно на тренировке появилась боль в какой то мышце, то вероятнее всего вы её травмировали. Конечно же это может быть обычный спазм, но если травма всё таки произошла, то боль задержится с вами на несколько дней, а может быть и недель. Ну а если вы уже тёртый калач в спорте, то получив травму, вы сразу же почувствуете "нездоровую" боль и сделаете определённые выводы.
Заключение
Ну что, вот вы и узнали основные причины мышечной боли. Надеюсь, что при её возникновении вы не останетесь равнодушными, а сделаете правильные выводы и примете нужные меры. Всем спорт и будьте здоровы!
Если статья была полезной, то с вас лайк, комментарий и подписка на канал:)
Читайте также: