Запустить процесс омоложения невозможно, если каждый день делать то, что старит.
Скорость старения можно регулировать. Научно доказано: то, с какой скоростью мы стареем, всего на 30% зависит от генетической предрасположенности. Остальное — это наши повседневные привычки, образ жизни, питание и физическая активность.
В этой статье я описала 7 привычек старости, с которыми нужно расстаться, как можно быстрее. А уже потом начинать путь к системному омоложению, который тоже состоит из 7 шагов.
7 привычек, которые старят
- Зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях.
Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь. Какой она будет, если в голове постоянно прокручивать уныние, раздражение, тоску, осуждение других?
Хорошее упражнения для избавления от отрицательных эмоций и мыслей из прошлого — выписать их на бумагу, сказать спасибо за опыт, попрощаться и сжечь или порвать на мелкие клочки.
2. Пускать на самотек процесс старения.
Если ничего не знать про состояние собственного здоровья, есть риск «вырастить» хроническое заболевание, которое способно отравить жизнь. Любые проблемы со здоровьем на начальной стадии можно компенсировать или убрать на корню. Поэтому проходить чек-апы, сдавать анализ крови - хорошая привычка заботы о себе.
Существует список анализов, которые позволяют оценить уровень здоровья всех основных органов. По данным критериям ряд алгоритмов рассчитывает биологический возраст. Данный чек-ап еще называют “Маркерами старения”:
- Общий белок
- Холестерин — ЛПВП и ЛПНП
- Глюкоза (фторид)
- Билирубин общий
- Билирубин прямой
- Кальций общий
- Калий (К+), натрий (Na+), хлориды
- Креатинин
- Магний
- Кортизол
- Тестостерон
3. Бояться нестандартных решений и всего, что выходит за рамки привычного.
Там, где новое и неизведанное — всегда страшно. Но там же — рост и развитие. Мы начинаем стареть тогда, когда перестаем учиться новое и впускать непривычное в свою жизнь.
Будьте креативны, оставайтесь любопытными.
4. Считать, что режим дня придуман для детей, а взрослому он не нужен.
Ранние подъемы по биоритмам, прием пищи тогда, когда организм лучше всего к этому подготовлен. Это самый простой способ притормозить старость и сохранить здоровье на долгие годы.
5. Перенапрягать глаза и мозг белым и синим светом экрана.
Не давать отдыхать глазам после 22.00, ложиться спать после полуночи.
Когда мы перед сном сидим в телефоне или смотрим телевизор допоздна, led-свет действует через глаза на мозг. В этом случае снижается естественная выработка мелатонина.
Это гормон, который обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антистрессовым и иммуностимулирующим эффектами. Без него омоложение невозможно, а вот процесс старения ускоряется.
6. Думать, что диета — и есть правильное питание.
Сбалансированное или правильное питание индивидуально для каждого человека. Нет универсальной диеты. Помните, что диета — всегда стресс.
Напоминаю, что важно соблюдать питьевой режим, пить именно простую воду. Нарушение водно-питьевого и еды дают основной вклад в старение.
7. Работать на износ без отдыха.
«Карьера — это прекрасно, но она не согреет вас в холодную ночь», говорила Мерлин Монро. Отдыхать нужно, чтобы восполнять энергию и восстанавливать организм.
Я когда-то тоже работала на износ, приходила домой, чтобы поспать. Это привело к выгоранию, болезням и новым морщинам. С тех пор я научилась соблюдать баланс работы и отдыха — это стало одним из важных шагов для запуска моей собственной программы омоложения.
Теперь вы знаете, что тормозит процесс омоложения. Стоит избавиться всего от 7 привычек старения и жизнь заиграет новыми красками.