Лени не существует, но есть нюанс...

Лени не существует! Но есть нюанс…

Понедельник - немного более жестокий день, чем все остальные. Этот день раз за разом, неделя за неделей, год за годом выдергивает нас из размеренного воскресенья.
Такой резкий переход - триггер, на почве которого часто возникает лень.

Вы все прекрасно знаете определение лени.

Но я спрошу вас не про то, что такое лень, а про то, почему вы не хотите что-то делать?
Ответ на этот вопрос уже не заложен в «лень». И большинство людей дальше не копают.

Надо в зал?
Что-то не хочется. Все, мне лень.

Это моментальное решение, принятое мозгом и не подвергающееся анализу.

Лень - это ваше итоговое поведение в виде бездействия, откладывания того, что сделать надо.
Давайте на берегу определим несколько важных точек:
"Мне лень" - это очень многоуровневое слово и для каждого человека лень может означать что-то свое.

Есть механизмы в организме и мозге, вызывающие эту "лень" - например, мало дофамина, много инсулина (сахар, сладости).
Кто выйдет на пробежку после сникерса?

Есть эволюционные предпосылки: давным-давно, когда еда доставалась охотой, калории очень дорого стоили человеку.
Тогда "лень" выполняла энергосберегающую функцию.

Лень бежать 10 км ради гнезда одной птицы = я намного больше потрачу, чем приобрету. И зачем тогда?

В современном мире, конечно, задача сбережения калорий не актуальна.

Когда клиент жалуется на лень, я всегда обращаю внимание на его мысли перед решением ничего не делать.

Лень часто возникает после того, когда человек переоценил сложность задания и одновременно с этим недооценил собственные возможности.
Пошагово получается так:
1.Ставим задачу
2.Думаем, что это слишком тяжело
3. Лень как поведение в ответ на негативную мысль.

Ждите лень, если:
- Вы думаете, что задача непосильная (это слишком тяжело, я слишком устала, я не справлюсь, задача огромная, да как это сделать-то?! и тд)
- Результат от выполнения задачи отсрочен или не определен (не получу вознаграждение здесь и сейчас, не понятно, какую цель достигать или она слишком "общая", цель гигантская и описывает только итоговый результат и т.д.)

Если бы вы пришли ко мне на консультацию, я бы предложила подумать вот о чем:
- Какая мысль о предстоящей работе вызывает у вас наибольшее эмоциональное напряжение?
- У вас есть конечная точка, в которой вы поставите себе галочку и задание будет считаться выполненным?
- Не переоцениваете ли вы сложность задачи?
- Может быть, вы незаслуженно недооценили свои силы?

Благодарю вас за прочтение моей статьи!

Автор: Сарксян Дарья Артемовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru