Слово «иммунитет» мы слышим очень часто с экранов телевизоров, в больницах от докторов и т. д. Давайте выясним, что же такое иммунитет, его виды и роль в жизни человека.
В течение жизни человек болеет различными заболеваниями. Столкнувшись с вирусом или бактерией, организм человека вырабатывает иммунитет — устойчивость к возбудителю данной болезни. К одним возбудителям иммунитет сохраняется пожизненно, а к другим держится в течение нескольких месяцев. Но есть люди, которые болеют часто и долго. Это говорит о том, что у них имеются проблемы с иммунной системой. Когда все эти звенья работают без сбоев, ваш организм без труда справится с болезнью. Но в современном мире, к сожалению, мало людей с хорошо работающей иммунной системой. Поэтому, если вы постоянно болеете, очень важно знать методы укрепления своего иммунитета.
Иммунитет человека — это состояние невосприимчивости к различным инфекционным заболеваниям и вообще к инородным организмам и веществам. Иммунитет организма определяется состоянием его иммунной системы, которая представлена органами и клетками. Центральные органы иммунной системы — это красный костный мозг, селезенка и тимус (или вилочковая железа). Лимфатические узлы и лимфоидная ткань в других органах (например, в миндалинах, в аппендиксе) — это периферические органы иммунной системы. Различают иммунитет врожденный (к нему относятся несколько механизмов защиты: кожа, слизистые, эпителий, ферменты, кислая среда желудка, выработка интерферона в ответ на инфицирование) и приобретенный. Последний, в свою очередь, делится на естественный (появившийся в результате болезни человека, например иммунитет после ветрянки) и искусственный (появившийся в результате прививок, то есть введения ослабленного микроорганизма в организм человека).
А вообще, иммунный статус человека включает в себя еще пару компонентов — клеточный и гуморальный. Рассмотрим, какую роль в организме играет каждый из них.
Клеточный иммунитет обычно формируется на уровне клетки, что ясно из названия. Он защищает организм от вирусов и внутриклеточных бактерий. Также именно благодаря клеточному иммунитету наш организм способен вовремя распознать и уничтожить опухолевые клетки.
Гуморальный иммунитет, или, как его еще называют, общий. Когда в наш организм попадает чужеродный бактериальный агент, иммунная система сначала распознает его, а потом вырабатывает антитела, которые блокируют, обезвреживают и уничтожают чужеродный агент.
Что же включает в себя понятие «слабый иммунитет»?
Это состояние восприимчивости к инфекционным заболеваниям.
Причин, по которым происходит сбой иммунной системы, очень много. Это плохая экологическая среда проживания, прием антибиотиков, стрессы, плохое питание, недостаток витаминов в организме, физические и умственные нагрузки, недосыпание, инфекции, вредные привычки, паразиты, дисбактериоз. Большое влияние на иммунитет оказывают кли-
мат и смена времени года. Весна и осень — это тот период, когда организм нуждается в особой защите. Для беременных, кормящих женщин, новорожденных детей и людей пожилого возраста поддержание иммунитета в это время особенно важно.
Какие наиболее распространенные признаки слабого иммунитета?
К признакам снижения иммунитета относят: хроническую усталость, головные боли, сонливость, частые простудные заболевания, длительную субфебрильную температуру тела 37–38 градусов, часто появляющиеся герпетические высыпания на слизистых.
Можно ли своими силами, изменив образ жизни, укрепить иммунитет?
Вопрос о повышении иммунитета актуален среди любых слоев населения, будь то взрослый человек или ребенок, мужчина или женщина, так как крепкий иммунитет — это многофакторная защита от любого заболевания. Мало кто придерживается исключительно здорового питания, правильного режима дня, не все имеют полноценный сон-отдых, но зато каждого из нас окружает одно — вредные привычки. Все это и является первопричинами снижения иммунитета, что в последующем приводит к различным заболеваниям.
Чтобы этого избежать, каких правил и рекомендаций необходимо придерживаться, которые постепенно войдут в привычную жизнь и заметно улучшат работу иммунной системы?
Во-первых — это витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Лучше всего питаться дробно, четыре-пять раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следовало бы отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.
Во-вторых — это полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа.
В-третьих — избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе.
В-четвертых — нужно избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях — и наркомания. Параллельно с этим следовало бы пролечить все хронические инфекционные и воспалительные заболевания в организме, которые приводят к снижению иммунитета.
В-пятых — это активный образ жизни и занятия спортом. Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.
В-шестых — это закаливание. Закаливание известно уже очень давно, но необходимо помнить, что эффект начинает появляться только через месяц, а при прекращении процедур закаливания теряется уже на пятый — седьмой день.
В-седьмых — это прививки. У малышей детские инфекции способны привести к тяжелым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребенка следует прививать с рождения в соответствии с календарем прививок. При угрозе эпидемии гриппа, коронавирусной инфекции или при поездке в опасные в эпидемиологическом плане регионы также следует привиться и взрослым и детям.
Значение иммунитета для человека сложно переоценить. Нормально функционирующий иммунитет должен защищать организм от проникновения любых чужеродных тел и веществ. Эту задачу и выполняет иммунная система человека — специализированная совокупность клеток, тканей и органов, чутко и своевременно реагирующая на внедрение чужеродного агента.
Лариса ЛЕБЕДЕВА,
врач-методист
Республиканского центра
общественного здоровья
и медицинской профилактики
Фото из открытых источников
