Высыпаться важно – это залог вашего здоровья, красоты и мыслительных способностей.
Постоянный недостаток сна приведет к состоянию разбитости, ощущению бессилия, утрате яркости восприятия и интереса к жизни, что есть симптомы депрессии.
В условиях постоянной нехватки времени, в том числе на сон, первостепенным становится его качество.
А здесь мелочей быть не может.
В своей спальне вы должны ощущать себя в полной безопасности, желательно, чтобы температура воздуха была комфортной, слегка прохладной.
Остается вопрос: спать голышом или в одежде?
Специальная одежда для сна не должна стеснять движений, хорошо, если она сделана из натуральных материалов, например, из шелка или хлопка.
Спите в одежде:
1. Если вам так спокойнее, и вы ощущаете себя в большей безопасности.
2. Есть аргументы за гигиену – во время сна кожа выделяет влагу и жир, которая впитается в пижаму. Кому-то проще ежедневно менять пижаму, а не полностью все постельное белье. Также это спасает матрас от того, что там заведется какой-нибудь грибок.
3. Если снятся неприятные сны, про то, что вы оказываетесь в дурацкой ситуации без одежды среди людей.
Сон без одежды:
1. Поможет избежать перегрева тела – это позволит уменьшить переворачивания тела и отбрасывание одеяла.
2. Есть данные, что отсутствие одежды и перегрева во время сна влияет на ускорение обмена веществ и препятствует набору веса.
3. Даже самая удобная одежда может ограничивать тело во время сна и вызвать дискомфорт.
4. Сон без одежды помогает наладить контакт со своим телом, что может быть полезно как для внешнего вида, так и для улучшения контактов с окружающими людьми за счет появления большей спонтанности.
5. Семейные люди, которые спят вместе, благодаря прикосновениям кожа к коже получают выработку гормона окситоцина, снижающего тревогу и повышающего доверие друг другу.
Аргументов в пользу сна без одежды больше. Главное, на что стоит опираться при принятии решения в чем спать, это то, насколько вам более комфортен тот или другой вариант.
Если вы столкнулись с нарушениями сна, бессонницей, обращайтесь к психотерапевту или сомнологу.
