Всем привет! Сегодня рецепт нежной, сочной запеканки, на ужин сытно, вкусно! Белки, жиры и клетчатка даст долгую сытость, обеспечит нам спокойный сон, а это похудение, здоровье кожи, волос, тела и здоровья в целом! Сезон кабачков потихоньку начинается...в нем мало калорий, выводит шлаки и токсины из организма, много витаминов и микроэлементов, вообщем рецепт отличный и похудательный. Спасибо за ваши подписки и лайки, ниже любую реакцию.
РЕЦЕПТ:
Куриное филе - 400 гр.
Яйца - 3 шт.
Соль, перец, специи по вкусу
Сметана - 1 ст. л. (с горкой)
Сыр - 30 гр.
Кабачок - 50 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе нарезаю на маленькие кусочки и выкладываю в чашу
Добавляю сметану (маложирную или йогурт)
Разбиваю яйца
Натираю сыр на крупной терке
Солю, перчу по вкусу, любые специи на ваш вкус
Перемешиваю
Кабачок натираю на крупной терке и отжимаю от лишнего сока
Отправляю в чашу и все тщательно перемешиваю
Выкладываю в силиконовую форму и отправляю в разогретую духовку при 180 градусах на 40 - 50 минут. ориентир по своей духовке и румяности сверху
Приятного вам аппетита!
Ниже тренировки и пп еда, еще больше на моем канале:
