Никакое детское торжество не обходится без сладкого на столе. Однако, часто возникает вопрос, можно ли детям есть конфеты и сколько их можно?
Конфеты - это сладости, которые содержат в себе сахар, ароматизаторы, красители и разные добавки, которые могут негативно повлиять на здоровье. Перед тем, как давать детям конфеты, необходимо уточнить, сколько их можно есть в день, чтобы не навредить здоровью.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, детям до 5 лет следует избегать сладостей вообще. В этом возрасте организм еще не полностью сформирован и не готов к постоянному употреблению конфет. Детям старше 5 лет можно давать сладости, но только с ограничениями.
А согласно Американской Диетической Ассоциации, конфеты не содержат нужных питательных веществ и могут нанести вред здоровью, если употреблять их в больших количествах. Существуют различные возрастные группы детей, и каждая из них имеет свои ограничения по количеству потребляемых конфет в день:
- Детям в возрасте от 2 до 3 лет можно давать не более 50 калорий в день, включая все сладости.
- Детям от 4 до 8 лет можно давать не более 120 калорий в день, включая все сладости.
- Детям старше 9 лет можно давать не более 150 калорий в день, включая все сладости.
Но мы, обычные люди, которые не сидят на диетах, не считают калории.
И, как по мне, так надо просто контролировать потребление конфет. Всего должно быть в меру.
Если ребенок ест много сладкого и жирного, то количество конфет следует снизить до минимума.
А еще некоторые конфеты содержат меньше сахара и более полезны, такие как мармелад, вафли, шоколад с высоким процентом какао.
Интересно что ни одна из рекомендательных организаций не пишет про кариес, которым мы пугаем детей))) 😉🤫
Важно помнить, что важнее не количество потребляемых конфет, а качество пищи и ее питательность для здоровья наших детей. Ну и как без сладкого и вкусного? Конечно, если нет аллергии.
Но не только детям надо следить за количеством сладкого. Вы ведь знаете?
Хотя моя жена вообще не может уснуть, не съев кусочек шоколадки. Говорит привычка, выработанная во время беременности дочкой.
