Всем пламенный привет!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Чой то я подустала... С одной стороны, сброс лишнего веса добавил сил, энергии, подвижности, а с другой, моложе то мы не становимся... Все эти дни, примерно с 13 мая были просто бешенными, каждый день работа на огороде, в теплицах, а ещё дом, учёба на будущей работе, готовка и тд. Дни мелькают, как на карусели. Сегодня утром жутко болела голова, пришлось пить таблетку, а ещё весь день периодически давило и покалывало в области сердца. Решила сегодня дать себе передышку от огородных работ и сделать генеральную уборку, а то с начала огородной кампании были только лёгкие приборки. И ещё наконец-то полностью перебрала свои одежду и обувь.
Кое что выкинула совсем. Вообще-то я тот ещё плюшкин, с одеждой и обувью расстаюсь ооочень тяжело, так что сегодня я собой просто горжусь! 😁😁 Перегладила летнюю одежду (в основном новую), всё развесила. Ну и полная уборка дома с вытиранием пыли, пылесоской, мытьем полов, чисткой кафеля и тд, и тп, управилась только к вечеру.
По питанию было так. Завтрак в 8,30. 110 гр творога+100 гр йогурта+30 гр клубничного варенья. 2 хлебца, кофе с молоком. Без фото. В 12,30 обед, 450 гр борща, 15 гр сметаны, на десерт яблоко.
Все мои вкусные рецепты здесь.
В 17,00 перекус.
Чай с протеиновой вкусняшкой.
После уборки приготовила быстрый ужин. 400 гр свиной вырезки, большая луковица, около 600 гр капусты, соль, специи, пожарила, потушила, получилось очень вкусно.
По калориям, думаю, что уложилась в 1500-1600. Вес держится в районе 89,5-90,5 кг, я уже писала, что пока на удержании по ряду причин. Подробности в этой статье.
В последние дни из-за усталости вырубаюсь часов в 23-23,30,встаю в 7,и всё равно такое ощущение, что постоянно хочется спать, синдром хронической усталости. Ну ничего, ещё недели 2 будет в таком режиме, потом отсадимся и надеюсь, что будет полегче. Вот написала, поделилась с вами, мои дорогие, и как будто легче стало. 😊😊Сегодня постараюсь лечь спать пораньше. Всем крепкого здоровья, берегите себя. 🤗🤗🤗