Приветствую, мои дорогие! Признавайтесь, соскучились? Я соскучилась! 😊😊
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Вот всё таки выпадаешь из режима, когда несколько дней не пишешь и не снимаешь, и чем дольше перерыв, тем труднее потом собраться с мыслями и написать что-то путное.
Стройнею я третий год и вот что заметила, с наступлением лета у меня вес останавливается. Казалось бы, лето, сезон овощей, тем более, у нас сад-огород, всё своё,ешь не хочу! Так как я люблю думать и анализировать, я подумала и проанализировала, и вот к каким выводам я пришла. Скажу сразу, что я пишу только о себе, так у меня складываются обстоятельства.
📌 Лето это не только овощи, а и фрукты, и особенно ягоды, свои, обалденно вкусные и полезные. Да, я много замораживаю, но свежие ягоды это нечто иное. Когда спеет клубника или малина, я ем столько, сколько хочу! Ягоды это не только клетчатка, а и калорийная фруктоза.
📌 Летом у меня практически нет времени на ходьбу быстрым шагом, которая очень помогает сжигать калории. После работы на огороде, по дому и тд, просто нет ни сил, ни времени, работа на огороде это другое движение, полив, прополка, подкормка и тд.
📌 Лето это встречи с друзьями, дни рождения, шашлыки, пикники и просто 100 гр за ужином после тяжёлого дня.
📌 Летом часто у меня не бывает времени на точный подсчёт КБЖУ, питаюсь интуитивно, а на глазок можно и ошибиться.
Это основные причины, почему летом я в основном на поддержке, если удаётся немного сбросить, уже хорошо, главное-не набрать.
А сейчас коротко о сегодняшнем рационе. Подъём в 8,00. Завтрак в 9,20.
Рецепт здесь.
Сытость 5 часов абсолютная!
Устроила сегодня генеральную уборку, ещё вязала, возилась в теплице, пробежала 1 круг по парку, когда ходила в магазин.
Обед в 14,20.
Десерт съела позже. В 17,30. Был ещё чай с маленьким кусочком Кокосово-творожной запеканки, 4 финика, 4 орешка макадамии, хлебец с риетом, в общем всего помаленьку.
Ужинали в 20,30. Запекла куриные бедрышки в аэрогриле. Салат. Соусы.
Съела одно, 100 гр. Ещё записала в ужин сок, который пила в течение дня. Яблоко-вишня, 24 кк на 100 гр, вкусный, я соки покупные пью редко.
На этом у меня сегодня всё, люблю вас, берегите себя! ❤️❤️❤️
Все мои вкусные рецепты здесь.