Наступил сезон овощей, различной зелени.
Готовим салатики-малатики.😁
Чтобы организм сказал нам спасибо, начнем еду с сырых овощей. Наш организм хитренький, он не видит, что лежит у нас в тарелке и сколько мы намерены съесть – он реагирует на то, что в первую очередь поступило в пищеварительный тракт. Для худеющих и имеющих хронические заболевания ГИ продуктов имеет значение.
Наконец-то появилась в продаже черемша и вот мой обещанный салат. Черемша с отварным яйцом и томатами, все сдобрено соком лимона. В сочетании со зразами, салат можно было заправить йогуртом, но я не захотела.
Если у вас возникают вопросы, что делать, чтобы гарантировано похудеть обращайтесь сюда. 👇
А мы возвращаемся к салатам.😉
Салат из огурцов, зелени с куриной грудкой. Отличный, сытный вариант, особенно вечером, на ужин.
Обычный салат весенний, который раньше подавали в общепите.
Любые салатные листья, у меня здесь шпинат, яйца, огурцы, помидоры, зеленый лук перо, заправлен йогуртом. Навернул салатика в обед, а потом суп или курочка, а может стейк мясной - на выбор.
Салат из пекинской капусты, обычной или салата "Айсберг" с зеленью и креветками, отличный вариант на ужин. Сбрызнуть соком лимона не забудьте.😉 Поперчить и сдобрить льняным или оливковым маслом, любым доступным. Раньше на Руси льняное масло было очень популярно, сейчас оно в свободной продаже, а ведь льняное масло источник Омега3 незаменимых жирных кислот. Пожалуй, только жирная морская рыба может посоревноваться с льняным маслом.
Можно много говорить о полезности льняного масла, скажу одно, девочки хотите упругую кожу, пышную шевелюру и крепкие ногти, пару чайных ложек кладите в салат. Жарить на нем нельзя.
Про капсулы Омега3 даже не говорите, польза их сравнима с касторовым маслом в капсулах. Кто знает, тот поймет.😉
Все эти салаты можно заправить йогуртом.
Есть еще много вариантов салата, да вы и сами лучше меня знаете.
Сейчас цветочки, листочки растут и невозможно ими не нарадоваться.
А вы готовили салат из одуванчиков?
Можно разнообразить свой рацион тем, что растет буквально под ногами- подорожник, мокрица, сныть...
Весенний салат с одуванчиком Прекрасный витаминный салат . Этот диетический салат улучшает метаболические процессы и укрепляет иммунную систему.
Берем 150 - 200 гр. листьев одуванчика, листья салата, мокрицу (звездчатка), петрушку, укроп, зеленый лук – по небольшому пучку.
Примерно 150 - 200 гр. редиса, 150 гр. - огурца
«Живой» майонез, который сами приготовили. Умеете?
Соль морская по вкусу
2 – 3 цветка одуванчика для украшения.
По желанию можно добавить адыгейский сыр, нарезанный кубиками, тогда заправка кисломолочная, йогуртовая, а может из простокваши...
Листья одуванчика помыть, положить в солевой раствор на 30-40 минут для удаления горечи, после чего нашинковать. Когда листья растения молодые, вымачивание не требуется, поскольку горечь в них отсутствует. Также нашинковать петрушку, укроп, мокрицу и зеленый лук, листья салата разорвать руками на небольшие кусочки. Редис помыть, обрезать хвостик, нарезать дольками. Все ингредиенты соединить, посолить, добавить «живой» майонез, перемешать. Желательно дать настояться салату 30 минут. Рассчитано на 2 – 3 порции.
Одуванчик содержит витамины, микроэлементы, антиоксиданты и фитонциды. Содержит магний, марганец, калий, медь, железо, кальций. А также витамины группы В, А и С. способствует выведению из организма токсинов.
Готовить или нет, решайте сами.
Приятного аппетита и отличного настроения.
Готовьте, экспериментируйте, у вас всё получится.
Подписывайтесь, пишите комментарии, делитесь с друзьями, ставьте лайки 👍 – мне очень важна Ваша поддержка 🥰
#ачегооткладывать #стройнеемкрасиво #рецепты #методика #похудение