Вам когда-нибудь приходилось искать очки, которые оказываются на вашем собственном носу? Или случалось такое, что вы заходили в комнату, и не могли вспомнить, зачем туда пришли? Бывает, правда? Это нормальные проявления забывчивости, с которыми сталкивается каждый. Но представьте, что такое случается с вами постоянно. Забываете имена близких людей, путаете даты и события, затрудняетесь с выполнением привычных действий... Это уже симптомы деменции или старческого слабоумия. Если вам не хочется окунуться в мир постоянной потери памяти и дезориентации, эта статья для вас.
Что такое деменция?
Деменция - это группа симптомов, связанных с ухудшением когнитивных функций, включая память, мышление, ориентацию в пространстве и времени, и языковые способности. Деменция чаще всего ассоциируется с пожилым возрастом, но это не обязательно "нормальная" часть старения.
Наука и профилактика деменции
Профилактика деменции - это не только прием омега-3 и тренировки для мозга. Это комплекс мер, направленных на поддержание здоровья мозга и уменьшение риска развития деменции.
Здоровый образ жизни
Занятия спортом, правильное питание, отказ от вредных привычек - вот залог здорового образа жизни, который положительно влияет на мозг.
Интеллектуальная активность
Ученые обнаружили, что обучение может быть своего рода "защитой" от деменции. Возможно, это связано с формированием "когнитивного резерва", то есть способности мозга компенсировать потерю нейронов.
Социальные связи
Социальные контакты и общение с друзьями и семьей тоже помогают укрепить здоровье мозга. Забавно, но тусовки могут быть не только веселыми, но и полезными!
Роль когнитивно-поведенческой терапии
КПТ - это форма психотерапии, которая помогает людям осознавать и менять негативные мысли и поведение. В контексте деменции КПТ может быть использована для обучения навыкам совладания со стрессом, который может усугублять симптомы деменции.
Деменция - это не приговор, а вызов. Борьба с деменцией возможна, и не стоит откладывать ее на завтра, чтобы не забыть. Забота о своем здоровье, активность ума, социальные связи и помощь специалистов по когнитивно-поведенческой терапии, а также юмор - лучшие лекарства!
Вам понравилась статья? Что вы думаете о предложенных стратегиях профилактики деменции? Давайте обсудим в комментариях.
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru