Встречали таких людей, у которых все всегда плохо? И солнце если светит, то обязательно слепит, и цветы, если растут, то обязательно не те и не там, и погода не такая и люди вокруг неправы…
У этих людей фокус внимания в силу каких-то причин заточен на негатив.
С одной стороны, это нормально, обращать внимание на что-то плохое – оно может нести для нас угрозу. Тогда как хорошее, приятное - это замечательно, но столько внимания не требует – и так безопасно.
Есть правда еще третья категория людей, который вообще мало на что обращают внимание. Либо в силу того, что внимание просто крайне рассеяно, либо, наоборот, при тотальном увлечении чем-то одним.
У меня для вас две новости:
- Мы обращаем больше внимание на то, на что привыкли
- Фокусом внимания можно управлять
А значит можно привыкнуть обращать внимание на что-то другое.
Есть простое работающее правило:
"Где наше внимание, там и энергия"
- Во-первых, если мы невольно много подмечаем негатива, то энергия уходит либо в такие эмоции как злость и раздражение, либо утекает в грусть и печаль. И то и другое – потеря энергии, которая могла бы быть использована для каких-то других целей.
- Во-вторых, внимание задает направление для мыслей, а мысли зачастую влекут за собой действия. И в данном случае это могут быть не те действия, которые приносили бы удовольствие и помогали бы добиться успеха.
Так это и работает.
Одна из важных сторон осознанности как способности – это умение управлять своим фокусом внимания.
- Понять как сейчас – на что больше обращаю внимания?
- В случае необходимости перенастроить его на то, чтобы видеть больше возможности, а не причины.
Поэтому два важных вопроса, которые надо себе задавать на пути развития осознанности:
1. На что я больше обращаю внимание? На чем я больше фокусируюсь?
Чувствуете, что скатываетесь в негатив? Остановитесь и задайте следующий вопрос:
2. А что в этом хорошего?
То есть постараться найти что-то хорошее в той ситуации, которая происходит.
И в принципе полезно время от времени искать и находить что-то хорошее, приятное и полезное в окружающих событиях и людях. Так вы вырабатываете привычку обращать внимание на что-то хорошее. А это что-то хорошее дает вам положительные эмоции. А положительные эмоции дают вам энергию.
Буду очень рада, если вы поделитесь своими результатами. Пишите ваши вопросы в комментариях, буду отвечать.