Усталость – это главный индикатор того, что человеку пора сделать перерыв в своей деятельность и полноценно отдохнуть. На самом деле, когда мы произносим слово «усталость», у многих возникает ассоциация именно с усталостью физической, когда отдыха требует тело.
Однако, уставать можно не только физически, и сегодня мы рассмотрим, какие еще виды усталости присущи человеку.
- Социальная усталость – стремительно набирающий обороты в настоящее время тип. Возникает вследствие перенасыщенности общением – как реальным, так и виртуальным. Справедливо даже будет сказать, что именно от виртуального общения современный человек утомляется больше всего. Хотя для представителей профессий, основанных на постоянном общении с людьми (чаще всего, в сфере продаж), это также очень актуально. Как себе помочь: стараться делать регулярные дни без интернета, если общение – неотъемлемая часть работы, то в выходные дни стараться как можно больше времени проводить наедине с собой, в рабочее время – делать регулярные перерывы.
- Профессиональная усталость – когда человек устал от однообразной деятельности на работе. Чаще всего, в этом случае человеку кажется, что его работа вообще потеряла смысл. Что делать: проанализировать, как организован рабочий процесс, скорее всего, его пора оптимизировать; подумать над тем, как можно разнообразить свою работу (например, пройти на курсы переподготовки или повышения квалификации, освоить смежные специальности); углубиться в свою сферу.
- Эмоциональная усталость – возникает, когда человек испытывает сильные переживания в течение длительного времени. Также этот тип усталости присущ высокочувствительным людям. Что делать: необходимо абстрагироваться от своих переживаний, взяв своеобразную паузу, заняться расслабляющими видами деятельности, оградить себя от информации, которая вызывает сильные эмоции, параллельно с этим неплохо начать учиться взаимодействовать со своими чувствами, не вовлекаться в чужие переживания.
- Умственная усталость – связана с перегрузкой умственной деятельностью. В такие моменты можно даже физически ощущать, что голова «потяжелела», как будто ее наполнили камнями. Как себе помочь: чередовать виды деятельность, обязательно (!) включая в свой ежедневный план физическую активность.
- Пищевая усталость – часто появляется у тех людей, в чьем рационе преобладают высокоуглеводные продукты, вызывающие скачки сахара и инсулина в крови. То же касается пищи с ярко выраженными вкусами, например, с обилием синтетических добавок (усилителей вкуса). Помощь: тут всё логично – необходимо заняться корректировкой своего питания, есть по режиму, убрать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, наладить питьевой режим.
- Физическая усталость – появляется при чрезмерной физической активности. Что делать: соблюдать график сна, отдыхать, когда требует тело, постепенно повышать выносливость комфортными физическими нагрузками.
Ну и напоследок нужно обязательно упомянуть усталость хроническую – она возникает при длительном игнорировании других типов усталости, а также вследствие хронических заболеваний, дефицитов витаминов и микроэлементов, психологических проблем и расстройств.
Умеете ли вы отдыхать? Удается ли вас «правильно» отдыхать в зависимости от типа усталости?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru