Все профессиональные спортсмены, конечно же знают, что для достижения результата необходимо тренироваться и много. Но что делать если Вы уже неделями каждый день заставляете себя прийти в зал, и нет ни малейшего желания делать то, что вы любите ? И нет это не разовое желание именуемое ленью. Выгоревшее состояние подкралось незаметно- перетринированность.
Вот основные признаки такого состояния у танцоров, которые систематически тренируются и подолгу каждый день :
- Упадок сил
- Снижение температуры тела
- Постоянная усталость
- Ослабленный иммунитет, обострение аллергии и прочих индивидуальных болячек(если они когда-то были.)
- Разбитое состояние даже после нормального 8-часового сна
- Отсутствие прогресса на тренировках, даже если ощущаете тело в хорошем мышечном тонусе.
ВСЕМИ этими признаками организм Вам не просто сигнализирует, а кричит о необходимости отдыха! Потому что у него уже нет сил и ресурсов ходить на Ваши бесконечные тренировки. Прочувствовано на личном опыте на все 💯 процентов.
Узнали себя? Тогда срочно примите меры, чтобы не навредить своему здоровью окончательно.
Для восстановления организма необходимо:
- в критическом случае вообще исключить тренировки на несколько дней или сменить их другим видом нагрузки, например плаванием.
- сменить обстановку по-возможности.
- восполнить дефицит сна.
- хорошо и разнообразно питаться, если в этом был грешок.
- при необходимости только после консультации у специалиста добавить бадовую поддержку или приём адаптогенов ( помощников в борьбе со стрессом).
По своему опыту скажу мне всегда помогала именно смена обстановки, когда несколько дней не думаешь о танцах и перезагружаешься, высыпаешься. И потом приходят новые инсайты и уходят телесные блоки, это своего рода перезагрузка для мозга и тела.
В любой деятельности необходимо искать баланс, любые крайности не приводят к хорошему результату. Всегда помните об этом. Прислушивайтесь к себе и своему внутреннему состоянию, тогда и результат вашей деятельности не заставит долго ждать🤞🏼❤️.
