Привет, дорогой друг, заходи, располагайся🤗
И сразу к теме беседы:
Все мы слышали фразы - "Клиповое мышление - бич нашего времени".
Под Клиповым мышлением будем понимать - неспособность сконцентрировать внимание на чем то больше нескольких секунд-минут, тяга к чрезмерному потреблению, легкой для усвоения, информации типа ярких картинок, коротких и красочных клипов, желательно на легкие темы, где не нужно думать и рефлексировать, где результат уже ясен и вызывается понятная и сильная эмоция.
А теперь вспомни, что первое ты делаешь за день когда просыпаешься? Правильно проверяешь мессенджеры, потом срочно пролистать ленту соц. сетей, а вдруг что-то интересное, а я не в курсе! И каждый раз это чувство сродни приему наркотика, доза которого, необходима еще до туалета, чистки зубов, кофе и прочего😅
Вот он, героин 21 столетия🤯. Легальный, доступный и все более технологически совершенный, приносящий все больше удовольствия за единицу времени)).
Почему нам постоянно нужно потреблять какой-то контент? Почему это так приятно и почему так неприятно и дискомфортно остаться в тишине, наедине с самим собой?
Да все просто - наш мозг эволюционно заточен на потребление информации из вне, для того чтобы не пропустить какую-либо потенциальную угрозу в виде крадущегося хищника или надвигающихся ненастья.
Формат короткого клипа - это идеальный формат для потребления информации, причем листая истории в инстаграм или Ютуб, там ведь постоянно меняются темы роликов! Минуту назад домохозяйка отбивалась от стаи барсуков и тут тресь, и ты уже смотришь какие виды ламината выбрать для квартиры🤓
И ты все листаешь и листаешь и испытываешь за единицу времени, все больше и больше эмоций, от радости и смеха до страха, отвращения, злости или жалости😵💫
Так же хотел еще упомянуть очень важную тему, которая напрямую связана с зависимостью от поглощения информации (в основном мусорной) и клипового мышления - это страх тишины.
Когда современный человек остается без телефона, телевизора и прочих средств масс. медиа, то его охватывает паника! Вспомни то чувство тревоги, которое ты испытываешь когда отключают свет в квартире, а у тебя 5 процентов зарядки на телефоне)!😱
Что делать??? Ощущение, что жизнь остановилась и мозг требует очередную дозу информации, причем доза должна быть не меньше чем обычно.
Чего мы так боимся если остаемся наедине с собой? Ответ простой - мы боимся оставаться наедине со своим же тревожным умом, который начинает суетиться и подбрасывать тревожные мысли. Находясь в изоляции от (назовем это общим словом) "контента", у человека начинается столкновение с реальностью со всеми нерешенными проблемами, неприятностями, стрессами, задачами и собственными неврозами. И на это все мозг начинает раскручивать свой "маховик тревожности" - в общем, процесс мышления сводится к прокручиванию старых (в основном) стрессовых ситуаций, в попытке найти из них выход, генерируя еще больше тревожности, представляя еще бОльшие проблемы, неприятности и стрессы в будущем🤯
Как можно "прийти в себя"?
1) Практиковать осознанное мышление и медитацию! (на эти темы у меня есть статьи, где подробно разбираю темы). Кстати, для кого-то например рыбалка, будет вариантом медитации. Много общего)) тоже концентрация внимания на объекте (поплавке) и никаких других мыслей.
2) Физическая нагрузка так же приветствуется, потому что через движения тела, психика быстрее и лучше перерабатывает стрессовую нагрузку.
3) Чтение так же поможет собрать свое внимание в кучу. Чтение в целом очень полезно со всех сторон)). Просвещаешься, снижаешь тревожность (ну тут смотря какая книга))), развиваешь и тренируешь свой мозг.
4) Кроме этого всего, необходимы разгрузочные дни без телефона, майнд детокс, так сказать))
Я как-то участвовал в недельном ретрите молчания (Випассана), где не было ни телефонов ни телевизора, ни радио и даже книг. Вообще никаких источников информации. Только природа, медитации и физические упражнения (йога и походы).
Первые два дня я чувствовал себя наркоманом)) Меня просто ломало от желания залезть в телефон, лезли тревожные мысли на разные жизненные темы и наступило ощущение потери контроля над жизнью))!
Примерно на третий день стало проще, на четвертый я уже кайфовал в медитации! Меня практически не парили какие-то суетные мысли и я просто растворился в природе (мы ничего не употребляли кстати😅😇).
Это настолько сильное ощущение расслабления и в то же время концентрации, что даже не передать. Это как будто тебе сделали массаж мозга и он наконец-то расслабился и начал работать как надо, без лишних потерь энергии на чепуху)). На такие мероприятия надо периодически ездить, искренне советую!)
В общем, будь в ресурсе и как можно меньше отвлекайся от реальной жизни на всякую ерунду!) И до скорой встречи на страницах блога)!😉
Записывайтесь ко мне на индивидуальные консультации или на группу по тел. 89500776757 (Ватсап, Телеграм, Вайбер). Буду рад помочь вам.
Автор: Дульянинов Александр Юрьевич
Психолог, Психолог Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru