Здоровые, блестящие, ухоженные волосы- мечта каждой девушки. Не секрет, что основой красоты волос является состояние организма изнутри, а именно качественное питание, сбалансированное по витаминному и минеральному составу.
Необходимо сделать свой рацион разнообразным, обогащать зеленью, сезонными овощами и фруктами, употреблять качественное мясо, рыбу и полезные масла. Однако, современный образ жизни, сопутствующие заболевания, а также обеднение продуктов по витаминно- минеральному составу, зачастую требует дополнительной дотации некоторых элементов.
Витамины для женщин для роста и от выпадения волос.
Витамин Д для волос
Витамин D- важнейший витамин, без участия которого не обходится, пожалуй, ни одна реакция в организме. Норму витамина D практически невозможно получить из пищи, поэтому наблюдается тотальный его дефицит в популяции. Перед началом приема витамина D, рекомендуется сдать анализ крови, чтобы определить необходимую дозировку и длительность курса.
Витамин А для волос
Витамин А- жирорастворимый витамин, который также очень важен для качества волос и нормального состояния кожи головы. Однако, избыток витамина А также опасен, как и его дефицит. Особенно осторожным стоит быть курящим людям. Перед приемом витамина А в виде добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Витамин Е для волос
Витамин Е- жирорастворимый витамин с антиоксидантным эффектом. Защищает организм от свободных радикалов, улучшает микроциркуляцию кожи головы, способствует росту и укреплению волос.
Витамин В для волос
Витамины группы В- основные витамины для красивых и здоровых волос. В наибольшем количестве содержатся в мясе и субпродуктах. Вегетарианцам следует быть особенно внимательным к достаточному поступлению витаминов группы В с пищей и дотировать их дополнительно в виде добавок.
Витамин С для волос
Витамин С- способствует усвоению коллагена, также необходим для здоровья кожи, волос и ногтей.
Омега 3 для волос
Омега 3 жирные кислоты- придают волосам блеск, укрепляют волосяные фолликулы. Рекомендуется дополнительный прием омега 3, так как в основном отмечается их дефицит в питании и смещение баланса в сторону Омега 6.
Железо для волос
Железо- минерал, отвечающий за транспорт белков. При дефиците железа волосы становятся ломкими, тусклыми, отмечается их активное выпадение.
Цинк для волос
Цинк- улучшает рост волос, ингибирует фермент 5 альфа редуктазу, которая переводит тестостерон в дегидротестостерон, который в свою очередь может вызвать выпадение волос. Также снижает жирность кожи головы, оказывает противовоспалительное действие.
Медь для волос
Медь- участвует в процессах усвоения железа. Дефицит меди может привести к развитию ранней седины.
Сера для волос
Сера- стимулирует рост волос, участвует в процессах синтеза белка. При дефиците серы волосы становятся ломкими, секущимися.
Кремний для волос
Кремний- минерал, необходимый для синтеза коллагена и формирования кератина.
Следует отметить, что все витамины и минералы нужно принимать после консультации с врачом. Важно не только поступление их извне в достаточном количестве, а также полноценное их усвоение, которое может быть нарушено при некоторых заболеваниях и состояниях. Мы- не то, что мы едим, а то, что мы усваиваем. Лишь комплексный и грамотный подход поможет восполнить дефициты и отрастить здоровые красивые волосы.
Статья подготовлена автором:
Акимова Ксения Игоревна
Врач-дерматолог, косметолог, трихолог
Узнать подробнее или задать вопрос врачу