Первым делом, если поставить себе задачу - каждый день висеть на турнике - сначала, из-за отсутствия тренированности, заболят руки. А еще - ясно ощутите все перекосы и компрессии спины от шеи и до крестца.
Положительная сторона дела в том, что по мере того, как руки станут крепче, они перестанут болеть. А искривления в спине сгладятся.
Есть мнение, что долго висеть на турнике вредно.
В любом деле есть свои нюансы. Чтобы получить пользу, необходимо двигаться маленькими шагами, точнее - отрезками времени. Сегодня 10 секунд повисели, завтра тоже 10. Послезавтра: пятнадцать. И так постепенно двести сие мероприятие до одной минуты.
Преимущества висеть на турнике:
1. Укрепляются кисти рук, а вместе с ними и весь плечевой пояс, включая шейный и грудной отдел позвоночника.
Секрет укрепления рук и позвоночника даже не в мышцах, а скорее в нервных волокнах. Когда вы будете висеть, увеличивая ежедневно результаты, от ЦНС к периферии будет поступать постоянный нервный импульс, что со временем сделает нервную ткань сильнее, проводимее и выносливее. Результат - сила, гибкость и здоровье.
2. Несколько растягивается позвоночник. При грыжах, спазмах, зажимах, искривлениях простой вис на турнике мягко и без рывков поможет улучшить биометрические показатели тела - оно постепенно выпрямится, станет стройнее. Растягивая позвоночник, мы улучшаем и его кровоснабжение, что является профилактикой остеохондроза.
3. Повышение энергетики.
Энергия - ресурс, столь необходимый, чтобы двигаться, жить, творить. За счет укрепления нервной системы через вис, улучшения кровоснобжения и кислородопотребления произойдет и повышение энергетических резервуаров тела, что включит механизм самовосстановления здоровья.
Я и сам начал висеть на турнике, чтобы отследить свои ощущения. Первый раз получилось провисеть около 30 секунд. Сказывается спортивное прошлое, наверное.
Во второй раз уже чуть больше.
Да, кисти поначалу норовят отпустить металлическую планку. Но нужно держаться. Сразу ощутил излишнее напряжение в спине, как будто тело привыкло держать одну и ту же позу, не зависимо от характера движений. В этом вся и суть - научиться пользоваться телом в разных ситуациях с минимальной затратой энергии и максимальной эффективностью.
Давайте пробовать, друзья!
Легких всем ног, рук, и хорошего настроения.
С 21-27 мая работаем в Москве.
Записывайтесь на прием.
+ 7 952 -212-09-18 (Александра)