Оптимизм поддерживает здоровье женщин, особенно в пожилом возрасте. Об этом свидетельствуют десятки научных исследований. Люди с оптимистичным отношением к жизни, как правило, имеют лучшие показатели здоровья и больше лет здоровой жизни, при этом у наиболее оптимистичной группы женщин шансы дожить до 85 лет были на 23% выше, чем у наименее оптимистичной. Таковы результаты масштабного длительного исследования ученых из Бостона.
Оптимизм полезен для здоровья женщин, особенно с возрастом. Результаты исследования 2019 года, проведенного доктором Питером Джеймсом и его коллегами из Гарвардской медицинской школы.
Это не первое исследование, в котором обнаруживается связь между оптимизмом и хорошим здоровьем. У оптимистов больше шансов жить долго, к такомы выводу пришли ученые из медицинского исследовательского института QIMR Berghofer в австралийском Брисбене.
Исследователи следили за состоянием здоровья более 33 000 американских женщин в течение 8 лет. Средний возраст женщин, принявших участие в исследовании, составлял 67 лет. Все были в добром здравии. Они прошли различные тесты на здоровье, включая психологический тест, который измерял их уровень оптимизма. Было обнаружено, что некоторые женщины относятся к группе «самых оптимистичных». Другие были в группе «наименее оптимистичных».
В конце исследования, 8 лет спустя, исследователи снова оценили состояние здоровья женщин. Они обнаружили, что у женщин из «самой оптимистичной» группы на 23% больше шансов оставаться здоровыми, жить без хронических заболеваний и без когнитивных или физических нарушений по сравнению с женщинами из «наименее оптимистичной» группы.
Почему это исследование достоверно: оно длительное (8 лет), масштабное (более 33 000 женщин) и это «перспективное» (в нем изучаются эффекты, не очевидные с самого начала).
Выводы:
На здоровье женщин со временем влияет уровень их оптимизма!
В чем заключался «оптимизм», измеренный в этом исследовании? Что это за оптимистичный настрой, который так полезен для женского здоровья?
Авторы исследования определили оптимизм как ваше «ожидание того, что произойдут хорошие вещи» (от лат. optimus — «наилучший»).
В исследовании возраст участников варьировался от 52 до 90 лет, и их ответы на вопросы были основаны на степени согласия или несогласия с такими утверждениями, как:
- С возрастом все становится все хуже и хуже.
- У меня столько же бодрости духа, сколько было в прошлом году.
- Чем старше вы становитесь, тем менее полезны.
- Сейчас я так же счастлив, как и в молодости.
- Если для меня что-то может пойти не так, это произойдет.
- Я почти никогда не ожидаю, что все пойдет по-моему.
- Я всегда с оптимизмом смотрю в свое будущее.
- В целом, я ожидаю, что со мной произойдет больше хорошего, чем плохого.
Женщины, участвующие в исследовании, также заполнили серию других анкет, которые оценивали состояние их общего, психологического и когнитивного здоровья.
Восемь лет спустя те же женщины снова заполнили анкеты, и исследователи проанализировали, как изменилось их здоровье. Они обнаружили:
«Более высокий оптимизм был связан с повышенной вероятностью здорового старения.
У женщин с самым высоким уровнем оптимизма было на 23% больше шансов быть здоровыми 8 лет спустя».
Это исследование несет в себе большой практический посыл. Со временем оптимистичный настрой ассоциируется с улучшением показателей здоровья женщин. Это настоящее лекарство «разум-тело» — мы видим, что психологические факторы могут влиять как на физическое, так и на психологическое здоровье.
Сопоставимые результаты получили и китайские ученые из китайского лонгитюдного исследования здорового долголетия (CLHLS).
Обратите внимание на данные китайских ученых. Разрыв в продолжительности жизни между оптимистами и пессимистами увеличивается с каждым годом.
Вы можете выбрать более оптимистичный настрой и более оптимистичную оценку событий?
Затрудняетесь с ответом?
В очередной перечитайте Даниэля Дефо и внутренний диалог Робинзона Круза, в котором он к каждому «худо» искал антитезу — нет, это «хорошо»!
Я заброшен на унылый, необитаемый остров, и у меня нет никакой надежды спастись.
Но я остался в живых, хотя мог бы утонуть, как все мои спутники.
Вспомнили? Найдите «хорошо» в своем сегодняшнем «худо».
Исследования:
James P, Kim ES, Kubzansky LD, Zevon ES, Trudel-Fitzgerald C, Grodstein F. Optimism and Healthy Aging in Women. Am J Prev Med. 2019 Jan;56(1):116-124. pubmed.ncbi
Yue Z, Liang H, Qin X, Ge Y, Xiang N, Liu E. Optimism and survival: health behaviors as a mediator-a ten-year follow-up study of Chinese elderly people. BMC Public Health. 2022 Apr 6;22(1):670. pubmed.ncbi
© Надежда Маньшина
Фото: Pinterest
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь в соцсетях. Давайте поговорим.
Academik Star не стар — он Superstar