Красивая осанка – это не просто здоровая спина. Идеальная осанка – это красота и уверенность. Здесь, как в той поговорке – «по одежке встречают…». Как заполучить красивую осанку, расскажет наш эксперт, Елена Сураева. vk.com/polarnayalisa
Сознательно контролировать осанку - это лучший способ избавиться от нее
Как поступаем мы, когда решаем стать прямыми и красивыми? Начинаем следить за спиной и выпрямлять ее, когда сутулимся. Проблема данного подхода в том, что за контроль наших действий отвечает префронтальная кора. И помимо контроля спины у нее есть еще много задач, поэтому рано или поздно вы просто забудете о контроле осанки и вернетесь к привычной для вас позе. Есть люди, которым пришлось выработать свою осанку силой воли. Их легко узнать по жесткой, прямой и малоподвижной спине. Про таких еще говорят - «кол проглотил».
Осанка может быть как зоной комфорта, так и клеткой
Вспомните себя, как вы стоите, уверенно глядя в глаза экзаменатору, зная ответ на билет, и как сутулитесь под строгим взглядом мамы. Осанка подсознательно влияет на наше ощущение себя и на то, как нас видят другие. Попробуйте принимать позу «победителя» (вставать прямо, голова чуть приподнята, взгляд уверенный) хотя бы на 2 минуты каждый день. Очень скоро вы заметите, что начинаете держаться более прямо и уверенно, да и окружающие начнут относиться к вам по-другому
Лучшее офисное кресло - это обычный стул
К сожалению, это так и есть. Каким бы идеальным и удобным не было ваше офисное кресло, вы все равно в нем сидите целый день. Простой закон организма гласит: если чем-то не пользуются – значит это не нужно. Поэтому рефлексы, отвечающие за устойчивость положения нашего тела в пространстве и сохранения баланса, начинают атрофироваться.
Лучший способ встряхнуться после рабочего дня – спорт, танцы, йога, пилатес… словом все то, что достанет вас из зоны комфорта офисного кресла.
Посетите массажиста
Бывают ситуации, в которых мышца перестает работать нормально, и ее нагрузку на себя берут соседние мышцы. В такой ситуации осанка перестраивается под нужды тела, и исправить походом в спортзал уже не получится. Тут нужна помощь специалиста.
Поверьте, при системном подходе у вас все получится. Это не сложно. Нужно просто взять и заняться собой.