31,8 тыс подписчиков

Контроль всегда, контроль везде. Control freak.

19 мая 202319 мая 2023

273

5 мин

Могу признаться, я тоже контрол-фрик. Это не страшно, но немного неудобно для окружающих.

Control freak или маньяк контроля это неформальное название психологической акцентуации (особенностей характера), связанной с навязчивым стремлением управлять всем, что происходит вокруг. Получило распространение в конце 60-х годов.

Дело в том, что современный мир не только сильно ускорился, но и существует в нарастающем хаосе. А в таких условиях человеку необходимо стабилизироваться и чувствовать, что он способен управлять собственной жизнью, иначе он чувствует, что мир не безопасен.

Контрол-фрики это люди, которые стараются контролировать не только собственное поведение, но и действия других людей. Конкретные проявления очень разные - кто-то стремиться содержать дом в абсолютной чистоте, другой хочет идеальных результатов в работе, третий нуждается в окружающих, безошибочно говорящих и не делающих ошибок в ударениях. Вариантов множество. Вот мне, например, необходимо знать, где мои члены семьи и все ли в порядке. А еще я абсолютно не выношу криво висящих полотенец в ванной….☹️

Контрол-фрик пытается держать под своим контролем всё вокруг, с единственной целью - снизить тревогу от хаоса ускоряющегося мира. Такой человек не умеет вести себя спонтанно, ему всегда нужен план и правила. Одна из причин контролирующего поведения — страх потери собственных границ и в конечном счете страх смерти. Он может проявляться по-разному: кто-то боится жить не по графику, кто-то опасается, что его сочтут слабым, кто-то осознаёт, что контроль помогает ему выжить.

Психологи считают, что у такого поведения две глубинные причины:

1️⃣ Страх.

Если не отвечает по телефону близкий, или работа не закончена к сроку, то сразу рисуются картины страшных несчастий.

2️⃣ Потребность в безопасности.

Желание создать вокруг безопасное и понятное пространство, предусмотреть и заранее отразить все опасности.

В целом эти причины вполне понятны и нормальны, но вот в какой момент контроль превращается в навязчивую идею? Как понять, что вы уже превратились в контрол-фрика?

‼️ Ритуалы это часть жизни.

У контрол-фрика есть ритуалы на все случаи жизни: утром только черный кофе, перед выходом из дома обязательно посмотреть в зеркало, перед сном - проверить на месте ли кошка... Ритуал нельзя нарушать, он делает мир стабильным.

‼️ Планирование во всем.

Контрол-фрик не любит спонтанность и планирует каждую мелочь. Я сама обязательно заранее записываюсь на маникюр, с вечера планирую дела следующего дня и очень не люблю нештатных ситуаций, когда требуется менять план. Такой тип личности просто не может вести себя гибко: он до последнего старается следовать заранее намеченному плану.

‼️ Контроль окружающих.

Контрол-фрик не доверяет другим людям, если не проверить их действия, то все пойдет не так. Именно поэтому такой человек не может в паре расслабиться, доверить часть обязанностей партнеру. Он предпочитает либо делать все сам, либо постоянно проверять другого и указывать на ошибки. Если рядом с вами контрол-фрик, вам будет сложно, например, сохранить самообладание за рулем, он будет контролировать маршрут и дорожную ситуацию. Лично я еще могу и на воображаемый тормоз давить….

‼️ Критика в адрес окружающих.

Контрол-фрик уверен, что всегда знает, как лучше. Именно поэтому он постоянно оценивает ваши действия и высказывает свое мнение. Ну а если вы решите действовать самостоятельно и не последуете совету, то он может рассердиться или обидеться.

‼️ Стремление навязать свое мнение.

Для личности этого типа непереносимо осознавать и принимать тот факт, что чьи-то взгляды могут отличаться от его собственных, особенно если речь идет о близком человеке. Именно поэтому контрол-фрик всегда будет пытаться навязать вам свое мнение, даже прибегая к манипулированию.

‼️ Всегда в состоянии напряжения.

Контрол-фрик не умеет расслабляться или дурачиться, он не может ослабить контроль, ведь тогда все пойдет не так. Такие люди постоянно ждут подвоха от окружающего мира.

‼️ Готовность к худшему.

Такой человек всегда рассматривает наихудший сценарий развития событий, он всегда прогнозирует неприятности и готов их встречать во всеоружии. Например, собираясь в короткую поездку, он возьмет с собой много лишних вещей «на всякий случай». Лично я всегда вожу с собой запас лекарств, вдруг понадобиться…

‼️ Невозможность признать ошибку.

Для контрол-фрика непереносима мысль о том, что он может быть хоть в чем-то не прав, ведь тогда придется признать, что он какой-то несовершенный, «плохой», а это вызовет сильную тревогу. Именно поэтому в отношениях с такой личностью практически невозможно прийти к какому-то компромиссу или конструктивному обсуждению.

‼️ Перфекционист

Очень часто контрол-фрик истязает себя и окружающих высокими требованиями. Они стремятся все делать идеально, лучше всех, ведь любые промахи для него непереносимы. Такой подход — прямой путь к тревоге и прокрастинации.

Чем рискует сам контрол-фрик?

Мания тотального контроля часто приводит к проблемам со здоровьем. Контрол-фрики часто страдают от:

✔️ бессонницы;

✔️ повышенного давления;

✔️ тахикардии;

✔️ хронической усталости;

✔️ неврозов и психических заболеваний.

Как избавиться от мании контроля?

⭐️ Признать наличие проблемы и свою склонность к тотальному контролю.

⭐️ Прислушаться к себе и оценить, какие тревоги и страхи провоцируют такое поведение.

⭐️ Учитесь расслабляться и отпускать несуществующие проблемы.

⭐️ Уделяйте время себе и занятиям йогой, бегом, медитациями. ⭐️ Позвольте окружающим вас людям с₽мим решать свои проблемы, если они не обращаются к вам за помощью.

⭐️ Старайтесь делегировать задачи. Научитесь доверять и перекладывать на окружающих часть работ.

⭐️ Осознайте, что жизнь многообразна и есть масса разных путей к поставленной целе. Жизнь может отличаться от первоначального плана.

⭐️ Научитесь ценить неожиданности и не бойтесь выходить за рамки привычного. Ездите по разным маршрутам, пробуйте новую еду, покупайте одежду разного цвета. Не бойтесь экспериментов.

Стремление держать все под контролем чаще всего объясняется попыткой убежать от тревожности и низким уровнем доверия к окружающим. Контрол-фрики воздвигают между собой и миром препятствия, которые призваны защитить их от тревоги и разочарований. Однако в реальности они мешают человеку здраво взглянуть на ситуацию и жить полноценной жизнью.